在大部分人都在為怎么減肥發(fā)愁的時(shí)候，卻有那么一小撮人，他們吃的多，餓的快，無(wú)論怎么吃，就是不長(cháng)肉。別人羨慕他們苗條的身材，卻不知道他們正“為瘦所困”。

一與七大姑八大姨見(jiàn)面，就會(huì )聽(tīng)到他們的嘮叨：狗子啊，你怎么這么瘦啊，要多吃東西啊，不要熬夜啊，不要···

穿什么衣服都撐不起來(lái)，穿最細碼的褲子不系皮帶褲子都能掉下去;

刮臺風(fēng)的時(shí)候是真的不敢出門(mén)啊，怕自己真上了天···

為什么有的人怎么吃都不胖?

1、天生基礎代謝就快

基礎代謝是指人體維持生命活動(dòng)所需要的最低能量需要，也即維持心跳、血壓、呼吸、體溫、內臟和大腦活動(dòng)等等所需的最少能量消耗。

一個(gè)普通人一天基礎代謝消耗的能量大約在1200-1600大卡之間，大約占了人一天正常總能耗的一半以上。基礎代謝旺盛的人即便不運動(dòng)，每天的能耗也比一般人多，也就不容易因為攝入過(guò)多熱量而轉變?yōu)橹緝Υ嫫饋?lái)。

2、線(xiàn)粒體變異

有研究發(fā)現，有些人的線(xiàn)粒體發(fā)生變異之后，燃燒熱量的能力很強，但利用熱量的效率卻很低。把人比喻成一輛汽車(chē)，同樣的油，正常的汽車(chē)能跑400里，而變異之后就只能跑300里了。

這樣的人盡管產(chǎn)生熱量的能力比較強，但卻被白白浪費了。

3、腸道菌群不同

研究發(fā)現，不同肥胖程度的人腸道菌群有非常大的差別。肥胖人群的腸道菌群無(wú)論是基因數量和豐富度都低于正常體重人群。

科學(xué)家還發(fā)現，胖小鼠和瘦小鼠吃一樣多的東西，胖小鼠從食物里榨取的熱量高。

然后科學(xué)家分別將胖小鼠和瘦小鼠的腸道菌分別接種到無(wú)菌老鼠的體內，結果接種了胖小鼠腸道菌群的老鼠也變胖了，而接種了瘦小鼠的腸道菌的小鼠也變瘦了。

這就證明了腸道菌群在身材方面的作用。

所以，腸道菌群的不同，很有可能也是導致有些人一吃就胖，有些人怎么吃也不胖。

4、遺傳因素

父母比較瘦，那么后代瘦的可能性也較大，父母比較胖，那么后代長(cháng)胖的幾率也很大，遺傳特質(zhì)在一個(gè)人能不能長(cháng)胖中也發(fā)揮著(zhù)十分重要的作用。

5、生活習慣不合理

起居或者飲食不規律;蛋白質(zhì)攝入不足、蔬果攝入過(guò)多等都可能會(huì )導致消瘦。此外，脫水或者是水腫消退后也會(huì )導致體重下降。

瘦子要怎么做才能長(cháng)肉?

1、適當“偏食”：瘦子應該適當多吃主食和蛋白質(zhì)，主食包括米飯、面食，肉類(lèi)如牛奶、肉類(lèi)、雞蛋等等;

2、多吃幾餐：在兩餐飯之間再額外吃點(diǎn)東西，如上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、或者睡前。適當補充酸奶、堅果、面包、肉類(lèi)等食物;

3、吃易消化的食物：盡量吃蒸、煮、燉的方式制作食物，多吃魚(yú)類(lèi)、豆制品，肉類(lèi)用丸子、肉末代替，這類(lèi)食物更易于吸收，能加快能量的利用。少吃油膩及纖維素含量多的食物，不利于消化吸收。

4、多鍛煉肌肉力量：都進(jìn)行肌肉力量訓練，跑步、球類(lèi)運動(dòng)等有氧運動(dòng)不宜做太多。

5、規律作息：良好的作息規律、足夠的睡眠是保證體重達標的重要保證。