分娩之疼，可以選擇不生孩子來(lái)解決。

　　然而，荷爾蒙周期性變化引發(fā)的腹脹，如經(jīng)期、孕期出現的腹脹，幾乎是每個(gè)女性都逃脫不了的“宿命”。

　　即便是在正常的日子里，相比男性而言，女性經(jīng)歷腹脹問(wèn)題的概率也比男性高得多。

　　盡管，從這方面來(lái)說(shuō)，男性確實(shí)值得嫉妒，但這并不表示，女同胞就該默默忍受痛苦，最終因自覺(jué)體重增加或胃部腫脹而丟掉自信心。

　　6種方法助你改善周期性腹脹

　　對絕大多數女性而言，腹脹基本是每個(gè)月都會(huì )發(fā)生一次的事情，而且遵循一定的規律(經(jīng)期1-2周前)。 經(jīng)期孕酮和雌激素水平發(fā)生變化，會(huì )導致身體保留較多的水分和鹽分，產(chǎn)生腹脹的感覺(jué)。

　　那么，如何消除腹脹呢?

　　1. 避免高鹽食物

　　食鹽中的鈉會(huì )增加人體儲水量。避免攝入高鹽可能有助于減少水潴留并改善腹脹。美國心臟協(xié)會(huì )建議，食鹽的攝入量控制在每天1500毫克。因為許多加工食品中含有鹽，因此家用新鮮食材烹飪食物要避免攝入過(guò)多的鹽。

　　2.吃富含鉀的食物

　　吃富含鉀的食物可能有助于減少腹脹期。

　　研究表明，鉀會(huì )降低鈉水平，并增加尿量。通過(guò)這種方式，鉀可能有助于減少水潴留并改善周期性胃脹。

　　富含鉀的食物，如綠葉蔬菜、甘薯、香蕉、牛油果、番茄等。

　　3.嘗試天然利尿劑

　　由于水潴留會(huì )導致腹瀉，因此利尿劑也是不錯的緩解方法。利尿劑，有助于促進(jìn)排尿，從而減少水分潴留，減輕腹脹。

　　許多食物具有天然的利尿特性。希望緩解腹脹的女性可能想嘗試多吃這些類(lèi)型的食物。

　　充當天然利尿劑的食物包括：蘆筍、菠蘿、桃子、黃瓜、韭菜、生姜、大蒜。

　　利尿劑也可以丸劑形式使用。如果腹脹時(shí)間長(cháng)，且比較嚴重，并且其他家庭治療沒(méi)有幫助，醫生可以開(kāi)這些藥。

　　4..避免精制碳水化合物

　　精制碳水化合物，如白面粉和加工糖，會(huì )導致血糖水平上升。這增加了血液中的胰島素水平，從而會(huì )導致腎臟保留更多的鈉。鈉含量增加會(huì )導致更多的水分潴留。對于那些希望減少水分潴留和改善腹脹的人來(lái)說(shuō)，最好避免使用精制碳水化合物。

　　5.定期鍛煉

　　有研究顯示，經(jīng)常鍛煉有助于改善經(jīng)前綜合癥。由于周期性腹脹是經(jīng)前綜合征PMS的一種癥狀，因此經(jīng)常鍛煉可能有助于減少和緩解腹脹。為了保持健康，人們應該每周進(jìn)行不低于2.5小時(shí)的適度運動(dòng)。

　　6.考慮避孕藥

　　有研究表明，避孕藥可能有助改善經(jīng)期腹。然而，避孕藥的效果可能因人而異，因此是否需要使用，以及使用何種避孕藥，建議咨詢(xún)醫生，以查看哪種避孕藥最適合調理經(jīng)前綜合征。

　　這種腹脹要警惕卵巢癌!

　　一般來(lái)說(shuō)，正常的腹脹經(jīng)過(guò)半個(gè)月至一個(gè)月的調整就會(huì )好轉，但如果腹脹到影響日常生活，且伴有腹痛、胃口變差等癥狀，或者短暫好轉，又再次出現癥狀，就需要及時(shí)去看醫生。或許身體在向你發(fā)出卵巢癌的警示信號了。