葉黃素吃出明亮好眼睛　加入護眼復方效果更驚人！

2018-04-21 來(lái)源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：山桑子也含有花青素抗氧化成分，其所特有的花青素被認為具有保護微血管的作用，能強化微血管的彈性、促進(jìn)血液循環(huán)、改善眼睛疲勞等，有助于舒緩許多眼部問(wèn)題。也有研究顯示，山桑子能夠加速視紫質(zhì)的再生能力，因此能改善夜間視力的障礙及促進(jìn)視覺(jué)敏銳度。

現代人幾乎手機不離身，再加上科技發(fā)達，許多3C產(chǎn)品是許多人的心頭好，已是生活的必需品，使得“低頭族”的文明病越來(lái)越多。然而眼睛每天受到由手機、平板、計算機等發(fā)出的藍光所傷害，長(cháng)期之下，所產(chǎn)生的大量自由基和過(guò)氧化物會(huì )導致視覺(jué)細胞逐漸萎縮凋亡，容易造成黃斑部病變，嚴重甚至會(huì )失明！

愛(ài)眼更要吃得對

護眼復方抗氧化消除自由基

講到保護眼睛的營(yíng)養素，想必大家第一個(gè)想到的就是“葉黃素和玉米黃素”！當然，葉黃素和玉米黃素保護視力的能力是毋庸置疑的，但若是再添加其他抗氧化、明目復方更是能增強護眼效果！

由于屬于類(lèi)胡蘿卜素的葉黃素和玉米黃素性質(zhì)較不穩定，容易受到許多外在環(huán)境因素（光線(xiàn)、溫度）影響而發(fā)生自動(dòng)氧化及裂解的現象，因此需添加具有抗氧化功能的復方成分以避免前述現象發(fā)生。不僅如此，抗氧化復方也有助于清除眼部的自由基，保護視覺(jué)細胞不被破壞，對于護眼提供了許多貢獻。

抗氧化護眼復方大公開(kāi)

1、黑醋栗

富含花青素、維生素C、多酚類(lèi)、檞皮素及多種營(yíng)養素和礦物質(zhì)，尤其花青素含量非常高，具有特別強的抗氧化作用，能有效清除眼部的自由基，堪稱(chēng)是最佳的天然護眼營(yíng)養素。國外研究指出，所有的蔬菜水果以黑醋栗的抗氧化活性最高，且維生素C含量也非常豐富，因此被譽(yù)為“莓果之王”。

2、山桑子

山桑子也含有花青素抗氧化成分，其所特有的花青素被認為具有保護微血管的作用，能強化微血管的彈性、促進(jìn)血液循環(huán)、改善眼睛疲勞等，有助于舒緩許多眼部問(wèn)題。也有研究顯示，山桑子能夠加速視紫質(zhì)的再生能力，因此能改善夜間視力的障礙及促進(jìn)視覺(jué)敏銳度。

3、蝦紅素

蝦紅素屬于類(lèi)胡蘿卜素的一員，就“抗氧化”功效而言，確實(shí)比葉黃素來(lái)得好，是特別強的抗氧化劑。葉黃素主要能聚集在黃斑部，透過(guò)吸收藍光及抗氧化來(lái)達到護眼的效果；而蝦紅素則是可以放松睫狀肌、增進(jìn)3C對焦調節的能力，同時(shí)也能促進(jìn)毛細血管的循環(huán)及消除眼部自由基，在護眼上扮演著(zhù)舉足輕重的協(xié)同角色！

4、枸杞

枸杞子含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素、玉米黃素、維生素A、維生素B、維生素C等有益眼睛的營(yíng)養素，從中醫的角度來(lái)看，枸杞味甘、性平，具有補腎益精，養肝明目，潤肺生津等功效，主治“頭暈目眩、視力減退”，能有效緩解眼部疲勞及維持視覺(jué)。

5、決明子

決明子在傳統中醫上能夠清肝明目、滋潤腸道，是中醫眼科常用的藥材，尤其適合眼睛充血、干澀發(fā)癢等癥狀者使用。根據現代醫學(xué)研究發(fā)現，決明子還具有降眼壓及加強眼睛抗氧化能力的作用，若搭配枸杞、菊花更能達到改善眼疾的效果。

6、酵母硒

硒對于視覺(jué)器官極為重要，網(wǎng)膜、虹膜、水晶體等含硒量最高，被認為是形成視力不可缺少的微量元素。硒具有抗氧化功效，能消除對眼睛有害的自由基及過(guò)氧化物，有效發(fā)揮護眼功能。若人眼長(cháng)期缺乏硒，容易影響視力并導致許多眼疾的發(fā)生。