月經(jīng)來(lái)能喝咖啡嗎？這些體質(zhì)最好先暫停

2018-04-19 來(lái)源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：咖啡因和經(jīng)前癥候群之間沒(méi)有特別的關(guān)聯(lián)性，但對某些女生來(lái)說(shuō)，由于過(guò)量的咖啡因會(huì )促使交感神經(jīng)過(guò)度亢奮，引起情緒緊張，因而造成經(jīng)前癥候群，月經(jīng)來(lái)潮后，也容易影響經(jīng)血的排出。

生理期禁忌多，不能喝冰的、吃辣的，同樣有刺激性的咖啡似乎也不能喝？許多女性都聽(tīng)說(shuō)，月經(jīng)期間最好不要喝咖啡，以免引起貧血、阻礙經(jīng)血排出等。不過(guò)，生理期不舒服，難免想喝點(diǎn)熱的舒緩不適，如果前一晚沒(méi)睡好，白天更需要咖啡保持清醒！生理期喝咖啡，真的不行嗎？

咖啡是很多人愛(ài)喝的飲料，更是上班族離不開(kāi)的提神法寶，月經(jīng)期間不能喝咖啡的話(huà)，真的很難受！還好，咖啡并不是完全不能喝，而是看妳怎么喝，特定體質(zhì)的女生記得多加注意。

生理期喝咖啡

適量熱飲免擔心

中醫科主治醫師周宗翰表示，對一般健康女性來(lái)說(shuō)，生理期之前與生理期期間，不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的飲食，但必須是熱茶、熱咖啡，而且一天的咖啡因攝取量不超過(guò)300毫克，大約是一杯250c.c.的咖啡量，這樣喝起來(lái)就不會(huì )有太大問(wèn)題。

過(guò)量喝咖啡

恐引起經(jīng)前癥候群

但是，如果咖啡因攝取量超過(guò)上述建議，就可能引起經(jīng)前癥候群而造成不適。周宗翰中醫師解釋?zhuān)Х纫蚝徒?jīng)前癥候群之間沒(méi)有特別的關(guān)聯(lián)性，但對某些女生來(lái)說(shuō)，由于過(guò)量的咖啡因會(huì )促使交感神經(jīng)過(guò)度亢奮，引起情緒緊張，因而造成經(jīng)前癥候群，月經(jīng)來(lái)潮后，也容易影響經(jīng)血的排出。

生理期可以適量喝熱咖啡，若過(guò)量攝取可能影響經(jīng)血排出。

另外，平日愛(ài)吃辛辣、油炸食物的人，容易引起脾胃積熱，咖啡喝得多，也可能加重經(jīng)前癥候群。因此，平時(shí)就應注意飲食健康，而不是生理期才特別保養。

腸胃功能差

月經(jīng)來(lái)少喝咖啡

需要注意的是，即使適量攝取，特定體質(zhì)的女性也可能感到不適。比如，有些女生月經(jīng)期間，常出現嘔吐、拉肚子、消化不良等癥狀，若此時(shí)又喝刺激性較強的咖啡，就會(huì )加重腸胃道癥狀，因此，這種體質(zhì)的女性應避免在生理期喝咖啡。

非生理期間也要注意，**以下喝咖啡的方式容易影響消化功能，造成生理期更不舒服...**

更年期和哺乳媽咪應特別控制咖啡的攝取量，以免增加骨質(zhì)疏松的機率或是影響寶寶的睡眠。

周宗翰中醫師指出，若平時(shí)喜歡喝冰咖啡又加糖，又冰又甜的口感雖然好喝，長(cháng)期下來(lái)卻容易形成“脾濕”的體質(zhì)，造成消化系統功能變差，在月經(jīng)期更常出現胃酸逆流、脹氣、胃痛的狀況。

這類(lèi)體質(zhì)大多屬于“肝氣犯胃”的類(lèi)型，臨床上常以“疏肝和胃”的方式調理，妥善調養后，還是可以在生理期適度喝咖啡。

更年期少喝咖啡

哺乳媽咪也當心

除了上述體質(zhì)的女生，更年期婦女、哺乳媽咪也要控制咖啡的飲用量。進(jìn)入更年期之后，雌激素減少，骨質(zhì)快速流失，為避免骨質(zhì)疏松，補充鈣質(zhì)還要減少咖啡因攝取，同時(shí)也能舒緩熱潮紅的癥狀。