吃葉黃素可降低藍光傷害？中醫：氣虛的人搭配黃豆更護眼

2018-04-19 來(lái)源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：從光學(xué)的角度來(lái)看，藍光的波長(cháng)接近紫外線(xiàn)，范圍約在400至500奈米左右，能量比紅光強，對細胞的傷害也比較嚴重，照射到視網(wǎng)膜上的輻射能量引發(fā)一連串化學(xué)反應，就會(huì )產(chǎn)生自由基，造成視網(wǎng)膜病變。

保護眼睛遠離藍光的傷害，多補充葉黃素和魚(yú)油就夠了？日前臺灣研究發(fā)現，藍光對于眼睛視網(wǎng)膜的傷害罪證確鑿，就連腎、肝、肺等臟腑都可能出現癌前病變，因此讓許多3C族嚇得猛吃保健食品護眼。然而，中醫提醒，護眼飲食除了跟隨潮流補充葉黃素和魚(yú)油等之外，建議再參考體質(zhì)搭配其他食物，保健效果更佳。

前一陣子，美國《自然與科學(xué)》期刊刊載一篇由臺灣眼科專(zhuān)家與日本防衛醫科大學(xué)所共同發(fā)表的研究，內容提到實(shí)驗老鼠每天12小時(shí)、連續7天暴露在藍光環(huán)境下，視網(wǎng)膜的感光細胞會(huì )出現凋亡與自噬等病變現象，導致視力變差，嚴重甚至可能失明。特別的是，除了視網(wǎng)膜受損，實(shí)驗鼠的腎、肝、肺，也疑似因為藍光暴露造成自由基增加，進(jìn)而引發(fā)癌前病變。

不只傷眼，為什么手機藍光也可能損害肝腎器官？

“藍光傷眼”的說(shuō)法，幾乎每個(gè)人都聽(tīng)過(guò)，但為什么藍光也會(huì )造成身體其他臟腑異常呢？中醫部醫生郭佑睿表示，從光學(xué)的角度來(lái)看，藍光的波長(cháng)接近紫外線(xiàn)，范圍約在400至500奈米左右，能量比紅光強，對細胞的傷害也比較嚴重，照射到視網(wǎng)膜上的輻射能量引發(fā)一連串化學(xué)反應，就會(huì )產(chǎn)生自由基，造成視網(wǎng)膜病變。

本來(lái)，藍光最大的來(lái)源是太陽(yáng)光，但現代人3C產(chǎn)品不離身，就連晚上也是手機滑不停，使眼睛處于晚上曬太陽(yáng)的狀態(tài)。而中醫經(jīng)典《黃帝內經(jīng)》曾提到：“陰陽(yáng)者，天地之道也。”上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)是午時(shí)，也是陰氣開(kāi)始出現的時(shí)候，一直到晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的子時(shí)，陽(yáng)氣開(kāi)始出現前，都是屬于“陰”的時(shí)間。

現代人凡事離不開(kāi)3C產(chǎn)品，眼睛時(shí)時(shí)暴露在藍光的風(fēng)險之下。

若是在“陰”的時(shí)間受到過(guò)度“陽(yáng)”的影響，到晚上就會(huì )導致“陽(yáng)不入于陰”的現象，除了會(huì )出現失眠的癥狀，陽(yáng)過(guò)多（也稱(chēng)為“陽(yáng)盛”）也會(huì )引起陰衰。而陰衰最主要的癥狀會(huì )水液不足，水液不足就不能滋養身體各個(gè)器官，到時(shí)不僅是眼睛會(huì )有問(wèn)題，全身也都會(huì )出狀況。

此外，《黃帝內經(jīng)》又提到：“目者，五臟六腑之精也”、“腎主水，受五臟六腑之精而藏之”，當藍光照射過(guò)度，引起陰衰水少、腎水不足，五臟六腑之精當然不夠，對眼睛的傷害尤為顯著(zhù)。

降低藍光對眼睛的傷害依據體質(zhì)選吃護眼食物

現代人凡事離不開(kāi)3C產(chǎn)品，眼睛時(shí)時(shí)暴露在藍光的風(fēng)險之下，許多人為了拯救靈魂之窗，跟隨潮流補充葉黃素和魚(yú)油等保健食品保護眼睛，但綜合上述可知，中醫認為同樣是接觸藍光，眼睛所受到的傷害也會(huì )因體質(zhì)不同而有輕重程度的差異。

郭佑睿醫生表示，隨著(zhù)體質(zhì)不同，視網(wǎng)膜健康程度確實(shí)也會(huì )有所不同，就像有的人先天肝火旺盛，有的人先天體質(zhì)虛寒。而根據中國大陸的學(xué)者研究統計，視網(wǎng)膜病變的患者體質(zhì)是以陰虛跟氣虛為主，再其次是血瘀體質(zhì)，所以視網(wǎng)膜病變的患者，護眼除了要吃大家所熟知的葉黃素、魚(yú)油等護眼保健品之外，還可依據體質(zhì)來(lái)選擇合適的食物，有助提升護眼效果，降低藍光對于眼睛的傷害。

除了補充葉黃素和魚(yú)油，依據體質(zhì)選擇合適的食物，更有助提升護眼效果，降低藍光對于眼睛的傷害。

陰虛體質(zhì)的人可食用：白木耳、黑棗、蘆筍、水梨、蓮藕、山藥等。

氣虛體質(zhì)的人可食用：小麥、小米、土豆、麥芽糖、黃豆、香菇等。

血瘀體質(zhì)的人可食用：黑木耳、洋蔥、姜、醋、深海魚(yú)、山楂、馬齒莧等。

另外，在中醫用藥部分，可以使用菊花、夏枯草、桑葉來(lái)降肝火；益母草加強眼睛血液循環(huán)；枸杞子、決明子補腎水，3C族也可常常熱敷眼睛、按摩穴位（睛明穴、絲竹空穴、攢竹穴），對于保養眼睛都有不小的裨益。

【護眼小叮嚀】

雖然體質(zhì)好的人，接觸藍光所受到的傷害可能小一點(diǎn)，但不代表可以肆無(wú)忌憚地長(cháng)時(shí)間或暗處觀(guān)看3C產(chǎn)品。郭佑睿醫生提醒，無(wú)論體質(zhì)好不好、目前眼睛健不健康，都應該注意“使用3C產(chǎn)品三原則”：第一、2歲以下兒童不看電子產(chǎn)品；第二、2歲以上用眼30分鐘要休息10分鐘；第三、每天看屏幕不超過(guò)1小時(shí)，才是護眼之道。