保護(hù)泌尿道，蔓越莓罩得??？先確認(rèn)感染什么菌！

2018-04-16 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：膀胱炎和尿道炎的下泌尿道感染，多由單一病原菌所造成，其中又以大腸桿菌（Escherichiacoli）最為常見，而蔓越莓中的原花青素（proanthocyanidins），主要作用就是預(yù)防大腸桿菌附著于膀胱壁上。此外，蔓越莓的酸能酸化尿液，促使泌尿道維持在弱酸性環(huán)境之下，進(jìn)而抑制細(xì)菌的生長、減少壞菌孳生。

“你又泌尿道感染了??？平時(shí)要記得多吃蔓越莓啦！”臺(tái)灣天氣潮濕又悶熱，女性好發(fā)泌尿道感染，而且只要一發(fā)作，身邊的親朋好友就不斷叮嚀多喝蔓越莓汁。然而，蔓越莓真的有保護(hù)泌尿道的作用？其他食物都無法取代？

蔓越莓保健泌尿道原花青素是關(guān)鍵成分

營養(yǎng)師周寧表示，統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)膀胱炎和尿道炎的下泌尿道感染，多由單一病原菌所造成，其中又以大腸桿菌（Escherichiacoli）最為常見，而蔓越莓中的原花青素（proanthocyanidins），主要作用就是預(yù)防大腸桿菌附著于膀胱壁上。此外，蔓越莓的酸能酸化尿液，促使泌尿道維持在弱酸性環(huán)境之下，進(jìn)而抑制細(xì)菌的生長、減少壞菌孳生。

非蔓越莓特有！葡萄籽的原花青素含量更高

對(duì)抗大腸桿菌的關(guān)鍵成分——原青花素，可不只存在蔓越莓中。原花青素廣泛存在于自然界的植物中，包括：葡萄籽、藍(lán)莓和松樹皮都含有原花青素的成分，其中葡萄籽的原花青素含量更是所有植物之冠。

然而，一般人不會(huì)單純只吃葡萄籽，相關(guān)的萃取物產(chǎn)品又不多見，比起取得便利又相對(duì)便宜的蔓越莓汁或蔓越莓相關(guān)制品，討論度自然較低。

除了蔓越莓，藍(lán)莓和葡萄籽也含有豐富的原花青素，都有助保健泌尿道的健康。

有吃有保佑？注意原花青素劑量和添加糖

即使如此，吃蔓越莓保健泌尿道感染也是有技巧的。周寧營養(yǎng)師表示，根據(jù)文獻(xiàn)報(bào)導(dǎo)，蔓越莓相關(guān)產(chǎn)品每日劑量需含至少36毫克的原花青素，方能有效預(yù)防泌尿道感染的復(fù)發(fā)。

另外，由于新鮮蔓越莓的味道酸澀、不易入口，巿面的蔓越莓制品（例如：蔓越莓汁、蔓越莓干）多會(huì)加入砂糖調(diào)味，選購時(shí)宜留意食物成分表內(nèi)有無添加砂糖、濃縮果汁或蔗糖等額外糖分，以避免攝取過多糖分。

預(yù)防泌尿道感染衛(wèi)生保健比蔓越莓更重要

雖然蔓越莓對(duì)大腸桿菌引發(fā)的泌尿道感染有預(yù)防和保健之效，但可能造成泌尿道發(fā)炎的細(xì)菌不只有大腸桿菌一種，因此良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，才是遠(yuǎn)離泌尿道感染的根本之道。

良好的習(xí)慣，包括：多喝水、不憋尿、良好的排便習(xí)慣；排尿及排便后應(yīng)從陰道口擦至肛門，以避免細(xì)菌傳播，并保持陰部衛(wèi)生；性交后應(yīng)多喝水，增加排尿；檢查子宮避孕套是否合用，或使用其他避孕方式；避免穿過緊的衣服或束褲，應(yīng)多穿棉質(zhì)內(nèi)褲，不但舒適，又比尼龍材質(zhì)通風(fēng)。