每天6點(diǎn)起床的人，現在都怎么樣了？看完發(fā)人深省！

2018-04-14 來(lái)源：南昌大學(xué)第二附屬醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：研究證實(shí)，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績(jì)高出30%。二附院神經(jīng)內科主任醫師鄧麗影解釋?zhuān)渥愕乃撸幸娓纳拼竽X注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復雜問(wèn)題。

起床時(shí)間：6：00

這是許多一流成功人士早晨的鬧鐘時(shí)間。

相信嗎？

香港首富李嘉誠，早年接受電視臺訪(fǎng)問(wèn)時(shí)曾表示，不管他何時(shí)入睡、多晚入睡，翌日一定會(huì )于早上5點(diǎn)59分起床，因他要聽(tīng)英語(yǔ)新聞，以知天下事。

蘋(píng)果CEO蒂姆-庫克每天早上4：30就開(kāi)始發(fā)送郵件，然后會(huì )去健身房鍛煉一段時(shí)間再正式開(kāi)始工作。在一次接受采訪(fǎng)時(shí)，庫克曾表示自己每天都是公司第一個(gè)到辦公室，然后最后一個(gè)回家的人，且為此感到十分自豪。

在2014年底的中外互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)袖高峰對話(huà)論壇上，百度創(chuàng )始人兼CEO李彥宏曾爆料，自己每天早晨5點(diǎn)多就被機會(huì )叫醒，因為機會(huì )多到睡不著(zhù)……

富士康創(chuàng )始人郭臺銘自稱(chēng)創(chuàng )業(yè)35年以來(lái)，每天平均工作15小時(shí)。據說(shuō)也是早上四五點(diǎn)起床，起來(lái)后游泳或跑步，七點(diǎn)到辦公室，開(kāi)始工作。

這幾位，都不陌生吧？

他們現在都怎么樣了？

……

還用我說(shuō)么？！！！

一個(gè)健康的身體、一份成功的事業(yè)，

至少這兩樣他們擁有了！

如果你也堅持早起，會(huì )變成什么樣？

世界權威學(xué)術(shù)機構的多項健康研究證明早起對身體十分有益，根據研究結果總結了早起的7個(gè)好處：

1精神狀態(tài)會(huì )更好

俗話(huà)說(shuō)一年之計在于春，一日之計在于晨。研究發(fā)現，無(wú)論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時(shí)候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會(huì )，埋頭睡到中午，起來(lái)心情反而不好。

2皮膚變好，黑眼圈變少

二附院醫學(xué)美容科主任醫師易陽(yáng)艷介紹，長(cháng)期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì )變得更好，長(cháng)期堅持黑眼圈也會(huì )變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時(shí)，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫(xiě)在了臉上。

3患上抑郁癥的風(fēng)險小

“白天”的時(shí)間被拉長(cháng)了，感覺(jué)比別人多了2個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間，馬上就不焦慮了。同樣，按時(shí)休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險也更小。

4不容易長(cháng)胖，身材好

我們都有體會(huì )，如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜那么他多半會(huì )發(fā)胖。沒(méi)錯，熬夜也是發(fā)胖的一個(gè)重要因素，因為熬夜會(huì )導致內分泌失調。同樣，如果按時(shí)休息，早早起床外加適當鍛煉，不僅不會(huì )發(fā)胖，還有可以保持苗條身材。

5不易生病，提升免疫力

多項研究表明，睡眠不足會(huì )增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險。即使生病，康復也更快。

6注意力集中，效率更高

研究證實(shí)，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績(jì)高出30%。二附院神經(jīng)內科主任醫師鄧麗影解釋?zhuān)渥愕乃撸幸娓纳拼竽X注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復雜問(wèn)題。

7為人和善，人際關(guān)系好

美國賓夕法尼亞大學(xué)一項研究發(fā)現，每晚只睡4.5小時(shí)會(huì )明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發(fā)生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問(wèn)題都會(huì )得到明顯改善。