解救嘴破，吞維生素C、喝鹽水有效嗎？藥師神回答…

2018-04-14 來(lái)源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：高達80%患者出現嘴破的原因，主要與情緒緊張、過(guò)度熬夜、疲勞，造成免疫功能失調，或因此使人體肌肉持續處于緊繃狀態(tài)，使黏膜的血液循環(huán)不良有關(guān)。

“嘴破不是病，但痛起來(lái)卻要人命！”不僅進(jìn)食易感疼痛，就連喝水也刺激難受。在華人健康網(wǎng)《5914呼叫醫生》服務(wù)中，就有網(wǎng)友提問(wèn)：“想加速嘴破復原該怎么做？吃維生素C、喝鹽水有效嗎？”究竟想改善嘴破不適，有哪些救急、舒緩選擇？就讓專(zhuān)業(yè)藥師來(lái)為大家解說(shuō)！

惱人嘴破怎發(fā)生？

免疫失調、營(yíng)養失衡都是致病原因

臺灣預防保健協(xié)會(huì )理事長(cháng)趙順榮藥師表示，在討論服用維生素C、喝鹽水對于改善嘴破不適有無(wú)幫助前，不妨先來(lái)了解嘴破是怎么產(chǎn)生的。除了食用太燙食物，以及油炸、辛辣等刺激食物，造成黏膜損傷等常見(jiàn)因素外。臨床上，高達80%患者出現嘴破的原因，主要與情緒緊張、過(guò)度熬夜、疲勞，造成免疫功能失調，或因此使人體肌肉持續處于緊繃狀態(tài)，使黏膜的血液循環(huán)不良有關(guān)。只有剩余10％左右的民眾，出現嘴破不適的原因，是因缺乏維生素B群、維生素C，而造成黏膜發(fā)炎或破裂。

想加速嘴破復原吃維生素C有效嗎？

補充劑量有學(xué)問(wèn)

雖然適度補充維生素C，確實(shí)有益人體產(chǎn)生有助傷口復原的膠質(zhì)，對于促進(jìn)嘴破患處復原有一定作用，但若是引起嘴巴發(fā)生的原因，非缺乏維生素C所致，在改善效果上仍相當有限。且值得注意的是，攝取過(guò)量的維生素C（＞500毫克），不僅容易導致腹瀉的發(fā)生，更易在體內形成草酸，一旦這些草酸與血液中的鈣結合，就可能增加罹患結石、腎結石的風(fēng)險。

高達80%患者出現嘴破的原因，主要與情緒緊張、過(guò)度熬夜、疲勞，造成免疫功能失調，或因此使人體肌肉持續處于緊繃狀態(tài)，使黏膜的血液循環(huán)不良有關(guān)。

再加上，正常人體內所庫存的維生素C含量約有1500毫克左右，而每天約會(huì )消耗流失3～4%的庫存。因此，每天僅要補充60毫克的維生素C，即足夠維持供應，且只要養成均衡飲食，在日常營(yíng)養補充上就能充分獲取人體所需的維生素C成分。所以，在無(wú)特殊需求下，一般民眾多無(wú)需額外補充。

喝鹽水緩嘴破不適？

專(zhuān)家：白開(kāi)水更好！

至于，民間盛傳：“想加速嘴破愈合，可多喝加鹽開(kāi)水，來(lái)殺菌改善。”的方式可不可行？對此，趙順榮藥師指出，許多民眾誤認為喝鹽水能夠殺菌就猛灌。但這樣的做法，恐將使人體中的水分隨著(zhù)鹽分流失，而造成反效果，不可不慎！

想要改善嘴破癥狀、預防其反復發(fā)作，適度補水維持唾液分泌，避免口腔黏膜組織受到壓迫，就是簡(jiǎn)單又有效的方式，無(wú)額外添加鹽分的必要。

杜絕嘴破反復復發(fā)

日常保健3要點(diǎn)非知不可！

此外，趙順榮藥師也強調，一旦嘴破發(fā)生，一般而言傷口至少要1周左右的時(shí)間才會(huì )愈合。且就算使用民間常見(jiàn)的口內膏，也僅能縮短病程，并不能預防口腔內其它位置繼續發(fā)生嘴破。上述方式都僅是治標不治本，想要有效防范嘴破發(fā)生，關(guān)鍵仍在于平時(shí)養成良好的生活及飲食習慣，做對下列3大要點(diǎn)：

建議民眾日常飲食應充分攝取天然蔬菜、水果等富含維生素C的食物，來(lái)修補破損的口腔黏膜。

要點(diǎn)1從飲食補充維生素B2、維生素C：

人體缺乏維生素C及維生素B2時(shí)，容易有嘴破現象。建議民眾日常飲食應充分攝取天然蔬菜、水果等富含維生素C的食物，來(lái)修補破損的口腔黏膜；以及乳制品、全榖類(lèi)、堅果類(lèi)、蛋、肝（內臟）等富含維生素B2的食物，來(lái)加強補給。

要點(diǎn)2養成規律的運動(dòng)習慣：

想要防止嘴破，最好、最直接的方式其實(shí)是“運動(dòng)”。不管是哪種運動(dòng)，只要能讓你全神貫注地投入，即使只是快走、慢跑，都能活動(dòng)全身肌肉達到放松的效果，活絡(luò )血液循環(huán)、維持人體口腔的黏膜健康。

要點(diǎn)3充分補水：

多喝水能維持唾液分泌，可避免口腔黏膜組織受到壓迫，以預防嘴破。一般建議，成年人每日每公斤體重應攝取30c.c.的水分，以維持人體生理機能運作所需。且值得注意的是，咖啡、茶飲等富含咖啡因的飲品，由于有利尿效果，不建議視為水分的補給，飲用后更應加強水分的補充。