上班族用眼過(guò)度太操勞！眼睛疏解壓力必知絕招

2018-04-14 來(lái)源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：精神壓力過(guò)大會(huì )影響心理情緒，以及生理狀況，包括免疫力變差、消化系統出問(wèn)題、心跳急促、脈搏加快、頭痛等，這些都是跟壓力有關(guān)的癥狀，長(cháng)期累積下來(lái)，更是會(huì )造成身體各部位的退化。

每天都有做不完的報表、開(kāi)不完的會(huì )，還要收發(fā)無(wú)數e-mail…，可曾想過(guò)，你的眼睛是否也跟你一樣累了呢？上班族壓力大的時(shí)候，眼睛也會(huì )跟著(zhù)加速老化，加上臺灣近視人口眾多，視力保健更是重要課題，不只心情需要抒壓，你的眼睛也需要疏解壓力！

精神壓力大，對身體也有傷害？

適當的壓力可以幫助人成長(cháng)，但過(guò)度的壓力，反而會(huì )造成對身體的傷害，根據美國史丹佛大學(xué)和哈佛大學(xué)研究團隊發(fā)表在《行為科學(xué)與政策》期刊的研究發(fā)現，如果長(cháng)期忽視工作與各項壓力，再加上飲食不正常、缺乏運動(dòng)習慣，健康就更容易惡化。

精神壓力過(guò)大會(huì )影響心理情緒，以及生理狀況，包括免疫力變差、消化系統出問(wèn)題、心跳急促、脈搏加快、頭痛等，這些都是跟壓力有關(guān)的癥狀，長(cháng)期累積下來(lái)，更是會(huì )造成身體各部位的退化。

年輕時(shí)眼睛的機能維持在最佳狀態(tài)，所以看遠、看近時(shí)眼睛本身都能調節自如。但是，隨著(zhù)年齡的增加，眼睛的調節力就會(huì )慢慢變弱，大約35歲之后，就會(huì )漸漸感受到眼睛的調節力下降，當近距離閱讀，或工作上需要看近時(shí)，長(cháng)時(shí)間久視，眼睛即會(huì )感到壓力，進(jìn)而產(chǎn)生不舒服的癥狀，如眼睛酸澀、疲倦、頭痛等，不能忽視！

挑對眼鏡，讓你看遠清晰、看近輕松

此外，由于臺灣近視人口比例甚高，10個(gè)人里面幾乎就有8~9個(gè)人配戴近視眼鏡，想要減輕眼睛的負擔，選擇一副好的眼鏡就是非常重要的關(guān)鍵，上班族每天都要長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)計算機，眼睛與屏幕之間的距離頂多30公分左右，有時(shí)太專(zhuān)注，不知不覺(jué)鼻子都快貼到屏幕了！近距離用眼本就容易讓眼睛疲勞，再加上電子屏幕的亮光，也難怪上班族總是視茫茫。

遠近距離交替用眼，最容易讓眼睛疲乏、操勞，配戴一般近視眼鏡時(shí)，更容易因為焦距頻繁轉換，導致眼睛肌肉緊繃、眼壓升高。若是平常配戴的鏡片選擇多焦點(diǎn)功能鏡片，就能一次解決遠近焦距不同的問(wèn)題！多焦點(diǎn)鏡片是利用在鏡片下方加設減壓度數，鏡片的上中下區塊各有不同焦距，針對看遠方、中距離觀(guān)看屏幕、計算機，或是近距離閱讀書(shū)報，都很合適，真正達到看遠清晰、看近輕松，幫助緩和眼部肌肉、為眼睛達到疏解壓力的目的。

呵護你的雙眼，就從現在開(kāi)始做起！

眼睛感到酸澀的時(shí)候，可以怎么做？用雙手按摩眼睛？揉一揉眉間？其實(shí)解決眼睛疲勞有很多辦法可以幫助緩解，不過(guò)最重要的，當然還是一開(kāi)始就要避免讓眼睛過(guò)度操勞，雖是老生常談，但是仍然要記得“20-20-20”依舊是護眼的最佳原則，每看屏幕20分鐘就要讓眼睛休息20秒，遠眺20呎以外的地方(約6公尺)。

平時(shí)可以多補充富有葉黃素和玉米黃素的食物，例如菠菜、地瓜葉、豌豆、南瓜等，另外還有像Omega-3食物：金槍魚(yú)、青花魚(yú)、秋刀魚(yú)、藻類(lèi)，天然抗氧化劑如含有豐富花青素的藍莓、黑莓、櫻桃、紫色卷心菜、茄子、紅石榴等，飲食和生活日常習慣都兼顧，才能真正為眼睛消除疲勞、疏解壓力喔！