熟女40抗老錦囊！4茶飲護腎滋陰、防衰老

2018-04-13 來(lái)源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：40歲的女性，面臨生育與哺育雙重壓力，讓身體漸漸出現衰老警訊，包括：皮膚狀態(tài)變差（皺紋）、新陳代謝趨緩（肥胖）、雌激素濃度下降（骨質(zhì)疏松），再加上即將進(jìn)入更年期，讓老化現象更益明顯。

女人過(guò)了40歲最怕什么？相信許多人答案就是：“怕衰老”。中醫指出，利用中醫調理體質(zhì)對抗老化，方法很多，但最重要的是“顧好腎”，因為身體以腎為根本，五臟六腑強弱都與腎有關(guān)，而“護腎滋陰”是推遲老化的關(guān)鍵。

中醫李郁佳指出，40歲的女性，面臨生育與哺育雙重壓力，讓身體漸漸出現衰老警訊，包括：皮膚狀態(tài)變差（皺紋）、新陳代謝趨緩（肥胖）、雌激素濃度下降（骨質(zhì)疏松），再加上即將進(jìn)入更年期，讓老化現象更益明顯。

熟女抗衰老護腎緩老化

中醫認為，“腎為先天之本，脾胃為后天之本”。五臟健全，皮膚才會(huì )好。而老化多與腎臟虧虛、心氣不足、痰滯血瘀等有關(guān)。而脾、肺、肝等疏泄功能，也都會(huì )影響身體代謝機能；進(jìn)而反應外在皮膚的臉色、光澤與精氣神表現。

基本上，“護腎”是推遲老化的關(guān)鍵，中醫認為腎主“黑”，一般黑色、深紫、深紅色食材多入腎，其作用的機制是透過(guò)“補益腎精，滋陰養血”，來(lái)達到養顏美容、推遲老化的效果。中草藥的如人蔘、何首烏、冬蟲(chóng)夏草等，都是抗衰老良藥。

女性超過(guò)40歲以后，若要提高基礎代謝，運動(dòng)非常重要。

要活就要動(dòng)運動(dòng)4錦囊

中醫李郁佳強調，人人想長(cháng)壽，沒(méi)人想變老，“老而不衰”是延長(cháng)人生精華歲月的要點(diǎn)。盡管華人平均壽命增加，卻尚未能減緩衰老過(guò)程，包括：疼痛、失能、孤立、體弱。

研究已證實(shí)，規律運動(dòng)不只能減肥，還能抗老。俗諺：“要活就要動(dòng)”，尤其是女性超過(guò)40歲以后，有運動(dòng)與無(wú)運動(dòng)習慣者的身體老化程度會(huì )呈現激烈對比，一般無(wú)運動(dòng)習慣者，極有可能再進(jìn)入高齡階段時(shí)，身體退化至無(wú)法自主生活的程度。而以下4錦囊可以有效幫助改善：

增加肌肉量，提高基礎代謝率：肌肉量少代表脂肪含量高、基礎代謝率降低。提高基礎代謝率，才能有效讓身體產(chǎn)生能量維持機能，建議可嘗試有氧運動(dòng)如健走，或是肌耐力訓練也很有效。

注意步伐速率是否越趨遲緩：研究結果顯示，走路步伐較快的人，體內肌肉量較多，長(cháng)壽機率也較高；走路步伐趨緩慢的人，則可藉由適當飲食與運動(dòng)來(lái)改善肌肉量。

防止骨質(zhì)密度低下：平日盡可能多攝取鈣質(zhì)、多曬曬太陽(yáng)吸收維他命D，對骨質(zhì)密度的維持會(huì )有幫助。

注意營(yíng)養均衡：不偏重攝取某一營(yíng)養素，包括蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命及鈣質(zhì)等都要充分攝取，讓身體有足夠養分，機能自然不會(huì )失衡或下降。

枸杞可補血且具潤膚效果，自制成茶飲對女性“養陰血、防衰老”功效不錯。

中醫李郁佳指出，女人一生避免不了“經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)”這些生理過(guò)程，而這些生理過(guò)程，也使“補血”成了女人“養陰血、防衰老”養生保健不可或缺的重要一環(huán)。建議在醫生咨詢(xún)下，平日可用簡(jiǎn)單4藥膳茶飲，或穴位按摩，調整免疫力、推遲衰老。

喝茶緩衰老4藥膳茶飲

1.元氣茶／潤膚

材料：黃耆3錢(qián)、枸杞5錢(qián)、麥冬3錢(qián)。

作法：將上述藥材混入500cc水煮沸后飲用。

適用：精神不振、疲倦無(wú)力、容易出汗、懶言懶動(dòng)、頭暈嗜睡等氣虛無(wú)力型。

功效：黃耆補中益氣幫助代謝，枸杞可補血且具潤膚效果，麥冬潤肺養胃。

2.玉竹茶／美白

材料：何首烏2錢(qián)、玉竹2錢(qián)、玫瑰1.5錢(qián)、黃耆2錢(qián)、紅棗去籽2顆。

作法：將藥材洗凈，包入過(guò)濾袋，以便重復回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘后，即可代茶服用。

功效：補腎抗老、調理氣血、美白抗皺。

3.氧氣茶／補腎

材料：紅景天、川芎、肉蓯蓉。各1錢(qián)。

作法：將上述藥材混入500cc水煮沸后飲用。

功效：補腎抗老，調理女性生殖系統。

說(shuō)明：紅景天提高血中含氧量，提供細胞活力。川芎促進(jìn)血液循環(huán)、肉蓯蓉補腎益精血。

4.抗老茶／安神

材料：刺五加3錢(qián)，麥冬3錢(qián)，枸杞5錢(qián)，迷迭香1/4茶匙(約0.5錢(qián))，干燥玫瑰花9朵。(1天份)

作法：將上述藥材混入500cc水煮沸后飲用。

適用：不分體質(zhì)，大家都可以喝。

功效：補氣養血、安神益智、強壯筋骨，更適合當作春季養生茶。

【女中醫貼心小叮嚀】

日常生活中除了飲用抗衰老茶飲，生活作息正常對于養腎保持年輕也是關(guān)鍵。黃帝內經(jīng)記載，五七、陰明脈衰、面始焦、發(fā)始墮；六七、三陽(yáng)脈衰于上、面始焦,發(fā)始白；明女性年齡在35歲開(kāi)始生理機能開(kāi)始衰退。此時(shí)熟齡女性正處于家庭職場(chǎng)需要花費大量精力的階段,維持在12點(diǎn)以前休息，避免熬夜耗傷腎陰，消弱腎主生殖女性?xún)确置诘墓δ埽瑢е缕つw骨質(zhì)肌肉提早衰老。