聽(tīng)過(guò)這樣善意的提醒嗎？別吃那么多糖，會(huì )得糖尿病的……
但是究竟是不是這樣呢？
一、先了解糖尿病怎么來(lái)的
正常人的血糖之所以保持在正常范圍，是因為有足夠的胰島素進(jìn)行調節。而糖尿病的發(fā)生，是身體內的胰島素無(wú)法正常使用糖分導致。
1型糖尿病是胰島素分泌不足所導致。胰臟無(wú)法制造出胰島素，因此要靠注射胰島素來(lái)控制血糖。
2型糖尿病主要是體內細胞對胰島素產(chǎn)生阻抗，是胰島細胞分泌胰島素不足而造成。2型糖尿病患者占糖尿病患者中的90%左右。1型、妊娠期糖尿病等占糖尿病患者中的10%左右。
糖尿病典型癥狀
PS：2型糖尿病通常初期可服用降血糖藥物，并配合飲食與體重控制，大多可讓病情穩定。
二、吃甜食會(huì )導致糖尿病嗎？
多吃糖與糖尿病的發(fā)生沒(méi)有必然的關(guān)系，糖尿病是
遺傳性易患病體質(zhì)加生活方式不良，或自體免疫反應所致。
①糖是誘因，但不是直接原因
吃過(guò)量的糖可能會(huì )影響糖尿病基因的誘發(fā)。1型糖尿病和2型糖尿病都可能由遺傳因素導致，但引起2型糖尿病很大部分原因與飲食和運動(dòng)相關(guān)。
所以說(shuō)，吃糖不是直接原因，但若過(guò)多食用易使體內熱量過(guò)多導致超重和肥胖，肥胖是發(fā)生糖尿病的高危因素。
②有糖尿病基因的人要注意
如果你有糖尿病基因，長(cháng)期過(guò)量攝取甜食仍可能加快糖尿病發(fā)病速度。攝取過(guò)多卡路里和脂肪也會(huì )強化胰島素阻抗，催促糖尿病基因發(fā)揮作用。
三、治療糖尿病，先記住這三招
飲食、運動(dòng)、藥物治療三管齊下
若是第1型糖尿病患，除飲食、運動(dòng)之外還需施打胰島素控制血糖。
第2型糖尿病患者若糖化血色素小于7％，則可先以飲食與運動(dòng)控制，若糖化血色素大于7％，則須藥物治療或合并施打胰島素。
注意飲食與營(yíng)養，才能有效管理糖尿病，同時(shí)要兼顧高血壓、血脂異常及肥胖等相關(guān)的心血管疾病危險因子的控制。
①營(yíng)養原則
目標為達到并維持理想的代謝控制，限制脂肪、多吃高纖的碳水化合物、蛋白質(zhì)占總熱量不宜超過(guò)20％、限制酒精攝取量、鹽攝取控制在每天6克以下。
②體重控制
過(guò)重者建議減重，不論是飲食、減重藥物或是減重手術(shù)等協(xié)助，目標在約半年內減少體重約5％至10％，就有機會(huì )讓病況好轉。長(cháng)期的飲食控制配合適當的運動(dòng)效果最好。
③體能活動(dòng)
可增加胰島素敏感度、改善血糖控制及幫助減重等。每周至少應有150分鐘以上中等強度的體能活動(dòng)，如健走、打
太極拳、騎腳踏車(chē)等。
也可以跳舞、做
有氧運動(dòng)、慢跑、腳踏車(chē)。體能活動(dòng)還應包含重力訓練的肌力活動(dòng)，每星期應至少2次肌力活動(dòng)，針對小腿、大腿、手臂、肩膀、軀干的主要肌肉群，強調使用輕度到中度阻力，并且重復8至12次。
PS：糖尿病是一種慢性疾病，必須長(cháng)期用藥，控制飲食才能避免加重病情以及并發(fā)癥的發(fā)生。花點(diǎn)心思，做一個(gè)適合自己的食譜，挪出點(diǎn)時(shí)間，多做運動(dòng)。
四、患了糖尿病，一天要查多少次血糖？
血糖監測必不可少，除平常在醫院定期做檢查外，患者還要必備血糖儀。
①監測時(shí)間點(diǎn)
一天中適合
監測血糖的7個(gè)最佳時(shí)間點(diǎn)
早餐前的空腹血糖
早餐后2小時(shí)
午餐前
午餐后2小時(shí)
晚餐前
晚餐后2小時(shí)
晚上睡前（約10～11點(diǎn)左右）
PS：有的午夜12點(diǎn)、凌晨3點(diǎn)還要加測
②檢測頻率
對于新診斷、血糖波動(dòng)大、更換藥物、調整藥物劑量或病情較重的糖友，最好每天監測4～7次，直到血糖控制穩定。當病情穩定，飲食控制、活動(dòng)規律、血糖達標后可每周監測2~3天，每天5次。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
