氣溫隨機播放，感冒了到底要吃啥？給您一份感冒飲食清單

2018-04-08 來(lái)源：健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：感冒時(shí)，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補充。

感冒雖不是什么大病，但一旦得上，也挺折磨人的。感冒期間，人通常會(huì )覺(jué)得沒(méi)有胃口，但是啥都不吃更不利于身體的恢復。這里我給大家講講感冒期間的飲食宜忌。

1、多吃清淡的湯和粥

感冒時(shí)，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補充。

2、多吃清蒸的雞和魚(yú)

人體相對虛弱時(shí)，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補充。雞肉和魚(yú)肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力。

3、多吃蘿卜

蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開(kāi)水做成飲料喝。

4、多吃洋蔥和大蒜

洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。大蒜內含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲(chóng)都有很好的抑制作用。

5、多吃蜂蜜

其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

相反的，有些食物在感冒期間吃反而起到加重感冒癥狀的效果，應該盡量避免。

6、少吃甜食

無(wú)論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì )增加痰的黏度，增加痰的量，還會(huì )導致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

7、少吃高鹽食物

實(shí)驗數據顯示，減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對付感冒病毒。但感冒時(shí)也不能不吃鹽，因為在大量發(fā)汗過(guò)程中，身體會(huì )丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以?xún)燃纯伞?/div>

8、少吃粗纖維食物

感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。

9、少吃太辣的食物

辣椒等刺激性食物會(huì )讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險。

10、少喝濃茶、濃咖啡

濃茶和濃咖啡等會(huì )導致胃腸不適，有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流。

提示

千萬(wàn)不要迷信傳說(shuō)中的“饑餓療法”，不吃東西只會(huì )導致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，對病情好轉沒(méi)有任何幫助。