40怕停經(jīng)、憂卵巢早衰…2食補(bǔ)暖宮養(yǎng)巢！

2018-04-07 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：通常卵巢早衰泛指“40歲即停經(jīng)”，其發(fā)病率占成年女性的1%至3%。以中醫(yī)而論，關(guān)乎到腎、肝、脾三臟，而腎在其中又占有舉足輕重的作用，辨證治療重點(diǎn)在調(diào)補(bǔ)“腎陰腎陽(yáng)”，使氣血充盈，卵巢得到滋養(yǎng)，對(duì)抗老化現(xiàn)象提早發(fā)生。

女性年過(guò)40歲以后，最擔(dān)心停經(jīng)及卵巢早衰。中醫(yī)指出，停經(jīng)及卵巢早衰都是身體老化的警訊，要預(yù)防首應(yīng)補(bǔ)腎虛、強(qiáng)化脾胃，可藉由中醫(yī)藥膳食補(bǔ)調(diào)理，或用紅糖姜糖“暖宮養(yǎng)巢”預(yù)防生理痛，對(duì)抗老化風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生。

中醫(yī)吳明珠指出，卵巢是女性重要生殖器官，當(dāng)功能衰退最明顯的征兆就是月經(jīng)周期變化，例如原本30天來(lái)1次，變成2個(gè)月、3個(gè)月才來(lái)1次，另外，經(jīng)血量也慢慢減少，甚至幾乎沒(méi)有，或是生理期間的天數(shù)變化，都要特別注意。

卵巢早衰不孕風(fēng)險(xiǎn)高

通常卵巢早衰泛指“40歲即停經(jīng)”，其發(fā)病率占成年女性的1%至3%。以中醫(yī)而論，關(guān)乎到腎、肝、脾三臟，而腎在其中又占有舉足輕重的作用，辨證治療重點(diǎn)在調(diào)補(bǔ)“腎陰腎陽(yáng)”，使氣血充盈，卵巢得到滋養(yǎng)，對(duì)抗老化現(xiàn)象提早發(fā)生。

但要注意的是，卵巢早衰除有停經(jīng)這種癥狀外，還有少數(shù)人會(huì)有類(lèi)似更年期癥狀。一旦發(fā)生月經(jīng)紊亂、陰道分泌物減少和性交痛，甚至骨質(zhì)疏松，都必須及時(shí)調(diào)理體質(zhì)，特別是對(duì)于期望生育的患者，更應(yīng)積極治療，以降低不孕風(fēng)險(xiǎn)。

依照個(gè)人體質(zhì)，中醫(yī)調(diào)理女性卵巢早衰有不錯(cuò)效果。

中醫(yī)調(diào)理預(yù)防重治療

中醫(yī)吳明珠強(qiáng)調(diào)，臺(tái)灣40歲以上的女性，卵巢早衰癥狀有明顯增加趨勢(shì)，因此“預(yù)防重于治療”最重要，中年婦女若發(fā)現(xiàn)超過(guò)4個(gè)月沒(méi)來(lái)經(jīng)，或經(jīng)量減少，均需正視。而從中醫(yī)觀點(diǎn)，導(dǎo)致卵巢功能提早衰退的原因，主要可分為3大類(lèi)型：

【類(lèi)型1：肝氣郁結(jié)型】

常見(jiàn)癥狀：心情郁悶、壓力大睡眠品質(zhì)不佳、情緒波動(dòng)大、經(jīng)前癥候群嚴(yán)重，以及月經(jīng)期間容易感到胸脹、痛經(jīng)等。

調(diào)理方式：最重要的是學(xué)會(huì)放松、適度抒解壓力。此外，日常生活上更要盡量避免熬夜。可用柴胡、合歡皮、當(dāng)歸、薄荷等疏肝解郁，以滋陰養(yǎng)血。

【類(lèi)型2：氣血兩虛型】

常見(jiàn)癥狀：平時(shí)易感疲倦、手腳冰冷、頭暈、經(jīng)血量少，以及月經(jīng)量少等癥狀。

調(diào)理方式：依照醫(yī)生指示，適度輔以有補(bǔ)氣、養(yǎng)血作用的八珍、十全湯來(lái)加以調(diào)理，或用枸杞、當(dāng)歸、附子、覆盆子等溫腎助陽(yáng)。

【類(lèi)型3：腎虛型】

常見(jiàn)癥狀：容易口干舌燥、便秘，以及月經(jīng)來(lái)時(shí)易腰酸、膝酸腿軟、頻尿等不適。

調(diào)理方式：盡量避免熬夜、勞累過(guò)度。多吃山藥、芝麻、黑豆、黑木耳等能入腎的食物，或用生地、懷牛膝、酸棗仁、知母等滋陰補(bǔ)腎，寧心安神。

綠色蔬菜中的葉酸有助卵巢營(yíng)養(yǎng)，平日可多吃新鮮蔬果滋陰補(bǔ)腎。

滋陰補(bǔ)腎食補(bǔ)暖宮養(yǎng)巢

中醫(yī)吳明珠進(jìn)一步指出，中醫(yī)預(yù)防卵巢早衰，大多依個(gè)人不同體質(zhì)“暖宮養(yǎng)巢”，因?yàn)樽訉m與卵巢息息相關(guān)，一旦“宮寒”則容易“腎陽(yáng)不足”，導(dǎo)致卵巢功能提早衰退，特別是虛寒體質(zhì)者，建議平日可用“紅糖姜茶”來(lái)“暖宮養(yǎng)巢”。

另外，中醫(yī)養(yǎng)血補(bǔ)腎的藥膳食材，可預(yù)防女性卵巢或是子宮提早衰老。日常則可多吃滋陰補(bǔ)腎的食物，如：白木耳、黑木耳、海參、枸杞、黑芝麻、桑椹、海帶、發(fā)菜等食物。另綠色蔬菜中的葉酸有助卵巢營(yíng)養(yǎng)，可多吃菠菜、西蘭花、莧菜等。

1.食補(bǔ)：首烏山藥雞湯

材料：何首烏3錢(qián)、山藥3錢(qián)、枸杞3錢(qián)、紅棗2錢(qián)、土雞腿1支。

作法：上述材料放入鍋中，加入清水淹過(guò)1至2cm（水量可自行調(diào)整），放入電鍋中燉煮，待外鍋跳起即可。

功效：補(bǔ)脾益腎精。

禁忌：適合腎虛體質(zhì)患者食用。感冒、急性感染癥狀、腸胃功能不佳者不宜。

2.食補(bǔ)：養(yǎng)血補(bǔ)腎粥

材料：黃精5錢(qián)、枸杞子3錢(qián)、山藥5錢(qián)、芡實(shí)3錢(qián)、胚芽米70克、菟絲子3錢(qián)、杜仲3錢(qián)、小茴香2錢(qián)。

作法：將菟絲子以布包裹，同杜仲、小茴香混合，以水煎煮去渣取汁，將山藥、芡實(shí)與胚芽米煮成藥粥內(nèi)服。

功效：補(bǔ)脾益腎精。

禁忌：便軟或稀者不宜食用。