都說(shuō)90后油膩中年標配，

是保溫杯里泡枸杞，

真扎心！

可不得不說(shuō)，

泡枸杞是我們由來(lái)已久的養生方式啦~

不過(guò)，

常喝枸杞水對身體真的好嗎？

其它的藥材（如人參、麥冬、胖大海等）泡水又如何呢？

枸杞泡水真的養生嗎？

枸杞富含多種微量元素和維生素，

（如維生素A、維生素B1）

以及多種氨基酸，并含有大量活性成分，

（如β-胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素、枸杞多糖以及甜菜堿等）

具有明目、滋陰、補腎、養肝、潤肺等功效。

好處確實(shí)多，但枸杞泡水營(yíng)養卻不大：

枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。

枸杞所含的生物活性物質(zhì)（如枸杞多糖、類(lèi)胡蘿卜素）如果時(shí)間或溫度不夠時(shí)，很難析出。

只喝水不吃枸杞，攝取到的有效成分不多。

因此建議，喝水的同時(shí)，要把枸杞也一起吃了，這樣才是完整的營(yíng)養補充。健康的成年人每天吃15克左右的枸杞比較合適，也就是每天放十來(lái)粒枸杞子在杯里，可以反復泡茶很多次哦！

枸杞這樣吃更有營(yíng)養價(jià)值

枸杞除了拿來(lái)泡水，服用方法還多種多樣，比如煲湯、煮粥、熬膏、泡酒、做菜，以及當成零食直接吃。

枸杞+紅棗養血安神

材料：枸杞少許、紅棗3-4個(gè)、紅糖適量。

做法：將紅棗、枸杞洗凈，紅棗撕開(kāi)或者切開(kāi)，直接加入熱水沖泡即可，可適量加入紅糖調味。

枸杞+山藥冬季最佳

材料：山藥600克，大米適量，枸杞少許，鹽適量。

做法：

1、山藥削皮洗凈后切成小丁，米洗凈后連同山藥一起倒入鍋中；

2、大火煮沸后放入枸杞，再換小火慢熬15分鐘左右；

3、待粥變得粘稠，再撒些蔥花和鹽即可。

枸杞+銀耳滋補健身

材料：枸杞少許，水發(fā)銀耳150克，冰糖25克，白糖50克。

做法：

1、銀耳洗凈入溫水中漲發(fā)1個(gè)小時(shí)，除去雜質(zhì)泡入清水中；

2、湯鍋置旺火中添水燒沸，放入冰糖、白糖燒沸后撇去浮沫，待糖汁清白時(shí)將銀耳、枸杞放入湯鍋，燉至銀耳有膠質(zhì)時(shí)即可。

不過(guò)，從食用方法上來(lái)說(shuō)，用枸杞子泡水、煲湯或煮粥，都不如直接嚼著(zhù)吃，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。

不得不說(shuō)，還是懶人有懶福呀~

除了枸杞，這些泡水喝也有奇效

01西洋參泡水

主要功能：西洋參具有滋陰補氣，寧神益智的作用，適用于失眠、煩躁、記憶力衰退。

方法：用開(kāi)水沖泡參片或參須，加蓋5分鐘即可飲用，每天3～6克。

02麥冬泡水

主要功能：養陰生津，潤肺清心。用于肺燥干咳、喉痹咽痛、津傷口渴、心煩失眠、腸燥便秘。

方法：用開(kāi)水沖泡后代茶飲用，每次3～10克，每天1次即可。

03胖大海泡水

主要功能：適用于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的嘶啞。因聲帶小結、聲帶閉合不全或煙酒過(guò)度引起的嘶啞，用胖大海無(wú)效。

方法：胖大海3~5個(gè)，熱水沖泡20分鐘左右，水變成茶色即可。

下列幾種中藥材泡水喝對身體也有益

藥材搭配

功效

苦蕎、黃芪、枸杞

氣虛、腎虛、消除疲勞、降三高

金銀花、菊花、山楂

舌苔黃膩、濕疹、痤瘡、脂溢性皮炎

金銀花、麥冬、甘草

咽干、咽癢、咽痛、慢性咽炎

蓮子心、金銀花、菊花、茉莉花

口舌生瘡、牙齦上火、潮熱盜汗、心煩失眠、口干口苦、小便赤黃、便秘

蓮子心、金銀花、菊花、決明子

清熱袪火、潤腸通便、排毒養顏

菊花、百合

清肝火潤肺、清心安神

菊花、檸檬、山楂

袪火、明目、消脂袪油

菊花、枸杞、決明子

眼火旺、眼干澀、眼模糊

菊花、玫瑰花、荷葉或番瀉葉

便秘、清脂、減小腹脂肪

雪菊、枸杞、玫瑰花

美白養顏

胎菊、甘草

口腔潰瘍、舌苔厚白、小便黃

胎菊、枸杞

醒腦明目、適宜電腦族/上班族

桃花、檸檬干

潤腸通便、防便秘

桃花、檸檬片、百合花

除痘、潤肺、清火

玫瑰花、玫瑰茄、桃花

袪斑、除痘、補水

玫瑰花朵、檸檬一片、茉莉花朵

美容除暗斑、緩和緊張情緒

玫瑰花、枸杞、菊花、烏梅

調解內分泌、消除疲勞

陳皮、荷葉

健脾理氣、減肥

三七花、山楂干

降壓、降糖、降脂、軟化血管

三七花

清熱、平肝、降壓

值得注意的是，好的中藥材泡水喝確實(shí)有益于身體，但也要根據自己的身體狀況、疾病情況來(lái)選擇合適的藥材，這樣飲藥茶才能真的起到好效果。

即便泡茶的藥材對癥，也不意味著(zhù)可以長(cháng)期飲用。一切最好都要在醫生的指導下進(jìn)行。而且藥材泡水也只能作為日常養生，有問(wèn)題還是要及早就醫哦~

現在小薇打算泡一杯枸杞水，

開(kāi)始一周的工作啦，

祝你也有美好的一周！

如果覺(jué)得本文有幫助，記得點(diǎn)個(gè)贊喲~

一、用中藥材泡水有什么功效？

中藥材泡水的功效根據藥物的性質(zhì)有很大區別，主要有補氣，養陰，生津，滋腎，清熱，明目，補血等功效。比如：

荷葉具有降三高、平肝火以及清熱養神、清暑利濕以及保健作用；

薄荷清涼潤肺，具有提神解郁，消炎止癢等作用；

菊花具有清肝明目、保護視力、消炎等作用；

金銀花具有疏風(fēng)止癢，殺菌利尿等作用；

三七花具有一定的舒情解郁，活血化瘀的作用；

黃芩泡水具有一定的解表疏寒，提高抵抗力的作用。

二、中藥材泡水有什么注意事項？

質(zhì)硬、味苦、有毒、有刺激性之類(lèi)的中藥，如龜板、黃連、附子、辛夷等，都不適宜泡水飲用。

一般來(lái)說(shuō)，體質(zhì)偏虛、偏寒的人，比如平時(shí)感覺(jué)中氣不足、精力跟不上，特別怕冷但不怎么怕熱，一降溫就容易感冒生病的人，可以用一些補益類(lèi)的藥材來(lái)泡茶。

相反，如果是怕熱不怕冷、容易長(cháng)痘、小便短赤的人，就可以用一些“去火”的涼性藥材泡茶。

至于老人、兒童、病人則更要慎重，兒童通常不建議喝藥茶和涼茶，否則很容易脾胃受不住而引發(fā)不適。