為什么睡姿這么重要？最好的睡姿只有這一種~

2018-04-02 來(lái)源：健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：趴著(zhù)睡覺(jué)的人會(huì )容易流口水。同時(shí)，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發(fā)生胸部憋悶的情況。趴著(zhù)睡的時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫認為心衰是氣血不足引起的，因此，在睡眠中應該保證有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。

隨著(zhù)現代人生活和工作壓力的不斷增加，睡眠質(zhì)量日益成為一個(gè)大問(wèn)題。睡姿正確與否對我們的睡眠質(zhì)量和身體健康影響大，錯誤的睡姿會(huì )讓我們醒來(lái)后特別疲憊，甚至腰酸背痛，我們一起來(lái)看看對身體有害的一些睡姿。

幾種常見(jiàn)的錯誤睡姿

趴著(zhù)睡覺(jué)，會(huì )壓迫心臟

趴著(zhù)睡覺(jué)的人會(huì )容易流口水。同時(shí)，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發(fā)生胸部憋悶的情況。趴著(zhù)睡的時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫認為心衰是氣血不足引起的，因此，在睡眠中應該保證有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。

蜷著(zhù)睡覺(jué)，會(huì )傷頸背

有調查顯示：每5人當中，就有一個(gè)人曾在過(guò)去6個(gè)月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺(jué)最舒服的時(shí)候是在伸直時(shí)。中醫認為血脈不暢就會(huì )有虛征產(chǎn)生，因此，不論是坐著(zhù)、站著(zhù)，還是躺著(zhù)，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著(zhù)腰。

仰面朝天，會(huì )傷肺

保持這種姿勢睡覺(jué)時(shí)，面孔中開(kāi)竅的部位朝上的時(shí)候較多，而氣與津液走勢為下行。熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打呼嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，對肺部氣血的運行有影響。因此，睡覺(jué)的時(shí)候最好要翻身，更換睡眠姿勢。

枕臂而眠，會(huì )阻氣血

枕著(zhù)手臂睡覺(jué)，幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，一覺(jué)醒來(lái)，會(huì )覺(jué)得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指都有麻痹的感覺(jué)。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進(jìn)入一個(gè)平穩和規律的狀態(tài)，在沉睡中，如果枕著(zhù)手臂睡覺(jué)，肢體因為氣血阻滯，而無(wú)法調節，便很快進(jìn)入了麻痹期。

全身側臥，容易腦梗

有關(guān)專(zhuān)家調查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現95%以上的病人都有這樣的睡覺(jué)習慣，睡覺(jué)時(shí)完全側身睡、壓住半邊身子。這樣的睡姿會(huì )使血流障礙加重，導致頸部血流速度減慢，容易在動(dòng)脈內膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓。

怎樣的睡姿才能睡得更好

“半側臥”是最好的一種睡覺(jué)姿勢。在《千金要方·道林養性》中：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。

如果更具體些，右側臥是比較科學(xué)的。右側臥時(shí)，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側臥時(shí)心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來(lái)說(shuō)，人側臥時(shí)以右側為宜。值得注意的是，側臥的時(shí)候枕頭不宜太低，否則會(huì )使頸部感到不適，容易落枕。

良好的睡眠，可以讓我們醒來(lái)神清氣爽，精神奕奕，大大提高白天的工作效率。而不良的睡姿，不但會(huì )讓身體疲憊，還會(huì )對身體造成很大的影響。睡姿正確，睡得更香。