關(guān)燈后玩手機，真會(huì )導致永久失明？權威說(shuō)法來(lái)了！

2018-03-30 來(lái)源：健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：黃斑損傷最主要的“易感因素”，是與“光”的長(cháng)期接觸。當然它和光源強度和照射時(shí)間、輻射光的種類(lèi)及能量、屈光狀態(tài)及年齡、種族和營(yíng)養狀態(tài)等都有關(guān)。

晚上關(guān)燈后還玩手機的請舉手！相信很多小伙伴都中槍。現在網(wǎng)上流傳著(zhù)很多關(guān)燈后玩手機對眼睛傷害的文章，比如造成眼部黃斑病變，導致視力急速惡化等，這些說(shuō)法都靠譜嗎？一起來(lái)看專(zhuān)家的解釋。

關(guān)燈后玩手機對眼表有什么傷害？

什么是“眼表”？眼表包括了角膜上皮、結膜上皮以及淚膜。

通常，關(guān)燈后玩手機影響最大的是淚膜的穩定性和角膜上皮的完整性。很多到門(mén)診來(lái)的患者說(shuō)就是眼干、眼脹、異物感等。追問(wèn)病史，通常都是長(cháng)時(shí)間使用手機和電腦，其中不乏在關(guān)燈后玩手機的情況。

這些患者檢查下來(lái)，一般會(huì )存在結膜充血，干燥等情況，嚴重者角膜上皮甚至有點(diǎn)狀脫落，其實(shí)就是眼表的正常結構被破壞了。

在一般情況下，正常人1分鐘眨眼約20次，但在使用手機時(shí)，因過(guò)于凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，加之關(guān)燈后手機屏幕的光亮更刺眼，會(huì )導致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴重者會(huì )造成角膜上皮的脫落。

一旦淚膜的穩定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞，就會(huì )導致“干眼癥”的發(fā)生。“干眼癥”最常見(jiàn)的癥狀便是眼疲勞、異物感、干澀感，其它癥狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴重者還會(huì )有頭痛、頭暈、頸肩腰背部酸痛不適等全身癥狀。

關(guān)燈后玩手機會(huì )造成青光眼嗎？

看到比較多的說(shuō)法是：在昏暗的光線(xiàn)下用眼，會(huì )造成瞳孔長(cháng)時(shí)間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生，甚至導致永久失明。

那么關(guān)燈后玩手機是不是真的會(huì )引起這種情況呢？

答案是：有這個(gè)可能性。

要解釋這個(gè)問(wèn)題，先需要介紹一下眼壓，也就是眼睛里的壓力。眼壓是維持眼球正常形態(tài)和光學(xué)完整性的重要因素。眼壓由眼睛里的房水生成維持，房水不斷生成，又不斷排出，維持在一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡。

在黑暗里看近的東西的時(shí)候，眼睛里的有關(guān)肌肉會(huì )變得緊張，其他的一系列結構的變化包括：變凸的晶狀體、擴大的瞳孔等，都會(huì )引起眼壓的升高。長(cháng)此以往，會(huì )造成不可逆的視神經(jīng)損傷。

在本來(lái)就存在小眼球、淺前房等生理基礎的人群中，長(cháng)時(shí)間關(guān)燈后玩手機甚至會(huì )引起急性閉角型青光眼大發(fā)作，那樣對于視神經(jīng)將會(huì )造成更大的損害。

關(guān)燈后玩手機對黃斑的損傷

由于黃斑區是視力最敏銳的地方，所以人一旦黃斑區發(fā)生了病變，就會(huì )導致視力下降、視物變形等，從而導致生活質(zhì)量的嚴重下降。

那么這種黃斑區的病變到底是什么原因造成的呢？

最主要的，是與黃斑區長(cháng)期慢性光損傷、脈絡(luò )膜血管硬化、視網(wǎng)膜色素上皮細胞老化有關(guān)，多種光損傷性視網(wǎng)膜病變都發(fā)生在黃斑部。

黃斑損傷最主要的“易感因素”，是與“光”的長(cháng)期接觸。當然它和光源強度和照射時(shí)間、輻射光的種類(lèi)及能量、屈光狀態(tài)及年齡、種族和營(yíng)養狀態(tài)等都有關(guān)。

目前臨床上黃斑病變多發(fā)生在老年人，這種黃斑變性我們又稱(chēng)之為“年齡相關(guān)性黃斑變性”。而青年人多見(jiàn)的“中心性漿液性視網(wǎng)膜病變”，確切的病因還不清楚，常由精神緊張和過(guò)度疲勞等誘發(fā)。

關(guān)燈后玩手機到底會(huì )不會(huì )引起黃斑病變呢？

目前尚無(wú)證據表明兩者存在因果關(guān)系。

盡管有醫師表示，最近黃斑病變患者有年輕化趨勢，但臨床上也并無(wú)相關(guān)研究來(lái)驗證兩者的相關(guān)性。

然而，關(guān)燈后的手機屏幕，在黑暗中特別明亮，近距離觀(guān)看，高能量直射眼睛，長(cháng)此以往，到底會(huì )不會(huì )引起黃斑光損傷，確實(shí)還很難說(shuō)。

總地來(lái)說(shuō)，關(guān)燈后玩手機傷害還是挺大的，眼表的損傷、青光眼的可能以及黃斑損傷的可能等。

所以為了您眼睛的健康，不推薦關(guān)燈后長(cháng)時(shí)間玩手機。

一定要玩怎么破？

假如你一時(shí)半會(huì )兒還改不了睡前玩手機的習慣，那么，至少你該知道以下幾點(diǎn)：

1、不要側著(zhù)身子玩手機

其實(shí)不光是躺著(zhù)玩手機，很多人還喜歡側躺著(zhù)玩手機。而側身玩手機會(huì )容易對眼睛造成更大的損傷，時(shí)間長(cháng)了眼睛會(huì )供血不足，發(fā)生腫漲的情況。

2、手機亮度應該調低一點(diǎn)

很多人晚上都是蜷縮在被窩里面玩手機，這時(shí)候應該把手機的亮度調低一點(diǎn)，強光對于眼睛是有傷害的，而且要把手機盡量?jì)A斜點(diǎn)對著(zhù)眼睛，這樣時(shí)間長(cháng)了眼睛也不會(huì )感覺(jué)到太累。

3、晚上屏幕盡量調到夜間模式

我們感知字體是通過(guò)色差反應來(lái)識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。

晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色，這就是為什么很多瀏覽器都內置了夜間模式的原因，夜間模式的顏色偏冷，可以有效的保護你的視力。

4、不要邊玩手機邊吃東西

很多人玩手機的時(shí)候感覺(jué)很無(wú)聊，就想吃點(diǎn)東西，大晚上的吃東西對于胃來(lái)說(shuō)，工作量更大了，晚上正是休息調整的時(shí)候，時(shí)間長(cháng)了很可能得胃病，而且玩手機的時(shí)候吃東西，會(huì )越來(lái)越有精神，對于睡眠來(lái)說(shuō)也有影響。

5、不要趴著(zhù)玩手機

對于手肘的壓力以及腦袋供血來(lái)說(shuō)，都會(huì )形成一定的困難，而且這樣很容易入睡，再加上屏幕基本都是正對著(zhù)眼睛的，不是一個(gè)好的習慣。