人體要健康，生活中有很多方面都得做到，其中最主要的有三個(gè)方面：能吃、能睡、能排，如果這三個(gè)中的任意一個(gè)方面出現問(wèn)題都會(huì )引起身體的病變或不適。今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)便秘的問(wèn)題。

我們先來(lái)了解一下人體是怎么排便的。食物經(jīng)過(guò)消化道的消化吸收后，余下不能再度吸收的食糜殘渣隨腸蠕動(dòng)由小腸排至結腸，結腸黏膜再進(jìn)一步吸收水分以及電解質(zhì)，糟粕一般在橫結腸內逐步形成，最后運送達乙狀結腸、直腸。直腸黏膜受到糟粕充盈擴張的機械性刺激，產(chǎn)生感覺(jué)沖動(dòng)，沖動(dòng)經(jīng)盆腔神經(jīng)、腰骶脊髓傳入大腦皮質(zhì)，再經(jīng)傳出神經(jīng)將沖動(dòng)傳至直腸，使直腸肌發(fā)生收縮，肛門(mén)括約肌松弛，緊接著(zhù)腹肌與膈肌同時(shí)收縮使糟粕從肛門(mén)排出體外。

以上即是正常的排便反射過(guò)程。如果這一排便反射過(guò)程的任何一個(gè)環(huán)節出現障礙均可導致便秘。我們知道結腸有很多皺褶，這是為了使更多的糟粕和腸壁充分接觸，把水分吸收之后，水分從小便排出，糟粕從肛門(mén)排出。

引起便秘的原因有很多，但無(wú)外乎器質(zhì)性和功能性這兩類(lèi)：

器質(zhì)性的有各種占位或者壓迫性的疾病，如腸道腫瘤、腸粘連、炎癥等，可見(jiàn)于肛門(mén)疾患(肛裂、痔瘡)，腹腔內大的腫塊壓迫、脊髓與神經(jīng)根病變、甲狀腺機能減退、門(mén)靜脈高壓或心衰。

如果長(cháng)期大便異常，多是由于久病長(cháng)期臥床或者老年人活動(dòng)量小、腸蠕動(dòng)慢導致的。生活不能自理者如不能及時(shí)排便，便意會(huì )更容易消失。糞便水分吸收多，糞塊干硬難排，長(cháng)期憋便使腸道對糞便敏感性降低，便意更弱，形成惡性循環(huán)，導致習慣性便秘。

便秘和我們的生活息息相關(guān)，下面我們再來(lái)看看都有哪些不良習慣會(huì )引起便秘。

一、久坐不動(dòng)

長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)，身體缺乏鍛煉，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘，所以臨床女性便秘發(fā)病率比男性高。現在由于久坐造成的青少年，甚至小學(xué)生便秘的發(fā)生率都在逐漸增高；

二、過(guò)度勞累、精神緊張

過(guò)度勞累、精神緊張會(huì )抑制腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，導致消化不良，引起便秘；

三、粗纖維食物攝入不足

飲食中缺少粗纖維病因者由于常常在外進(jìn)餐、不規律進(jìn)食或無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養的攝取，就會(huì )導致粗纖維食物攝入不足。建議多吃蔬菜和粗糧；

四、飲水習慣錯誤

很多便秘患者剛起床顧不上喝水，導致腸道內干燥，腸內容物就不易排出。有些人即使補了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床之后；

五、排便習慣不佳

有些朋友因為工作緊張忙碌，或由于早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著(zhù)，這樣直腸感覺(jué)神經(jīng)就會(huì )變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時(shí)大便；

六、腸道有益菌不足

我們在服用抗生素或其他藥物后，腸道內的有益菌群會(huì )遭到破壞，導致消化不良，引起便秘。建議服用黃金雙歧因子糖腸內增殖雙歧桿菌，以防治便秘。