想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃？考慮過身體的感受嗎？

2018-03-27 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：盡管無序飲食很常見，但它并不是無害的

　　芬蘭赫爾辛基大學(xué)最近的一項(xiàng)研究表明，年輕人的無序飲食對(duì)他們的健康有著長(zhǎng)期的影響。24歲和24歲男女的無序飲食是體重增長(zhǎng)、腰圍增大和心理健康水平降低的指標(biāo)，并且在24歲和10歲后對(duì)自身健康狀況的自我評(píng)估較低。

無序飲食對(duì)身體健康有深遠(yuǎn)負(fù)面影響

　　研究人員Ulla Kärkkäinen，權(quán)威營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說：“無序進(jìn)食通常被認(rèn)為是無害的，因?yàn)樗侨绱顺Ｒ?。然而，無序進(jìn)食似乎對(duì)年輕人的一般健康和福祉有著深遠(yuǎn)的負(fù)面影響。“即使癥狀不構(gòu)成臨床飲食失調(diào)，早期識(shí)別和治療也很重要。”

　　該研究發(fā)表在歐洲飲食失調(diào)評(píng)論中，是FinnTwin16廣泛研究的一部分，其中包括超過4900名年輕的芬蘭男性和女性。研究參與者回答了24歲時(shí)的飲食行為，體重，健康和心理健康問卷以及10年后的34歲時(shí)的問卷。

　　當(dāng)考慮到所有變量時(shí)，24歲時(shí)的無序飲食可以預(yù)測(cè)女性和男性心理健康水平及十年后男性的健康自我評(píng)估水平。

　　“這些結(jié)果證明，無論是短期還是長(zhǎng)期，飲食混亂都會(huì)對(duì)青年人的身心健康造成不利影響。先前的研究已經(jīng)證實(shí)，低的心理健康水平和較差的健康自我評(píng)估是身體疾病易感性較高的預(yù)測(cè)因素和死亡率，為了減輕這些長(zhǎng)期的負(fù)面影響，我們必須認(rèn)識(shí)到早期和直接患者進(jìn)行無序飲食治療。“Kärkkäinen說。

計(jì)劃好每頓飯，也會(huì)導(dǎo)致飲食紊亂

　　一個(gè)人無視他們自身的感覺，而隨意決定他們什么時(shí)候餓了或飽了，不斷地稱重食物;或者喝無熱量的飲料以免感到饑餓，就會(huì)導(dǎo)致飲食紊亂。如果一個(gè)人在未來長(zhǎng)期精心策劃每頓飯，計(jì)算卡路里和稱重食物，遵循嚴(yán)格的飲食習(xí)慣，或者從飲食中減少某些食物來宣稱健康或道德原因，那么當(dāng)真正的動(dòng)機(jī)是減肥時(shí)，飲食也可以被認(rèn)為是無序的。

　　Kärkkäinen說：“盡管無序飲食很常見，但它并不是無害的，人們應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待這一問題。”

　　該研究由赫爾辛基大學(xué)的AnnaKeski-Rahkonen副教授主導(dǎo)。

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