一天眨眼多少次才好？眼科名醫：補好油不爆干

2018-03-27 來(lái)源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：嚴重干眼癥會(huì )導致角膜乾裂破皮，影響視力，因為眼睛表面的免疫功能喪失，甚至有可能造成眼角膜感染而嚴重發(fā)炎，使角膜受到永久性的損傷。

這是你必需知道的眼睛冷知識，那就是每天到底眨眼幾次對眼睛比較好？如果貶眼次數每分鐘少于多少次，就要小心會(huì )有罹患眼睛相關(guān)疾病的風(fēng)險？眼科醫生表示，不要小看眨眼，以為只是細微、不起眼的動(dòng)作，甚至不易察覺(jué)，尤其是3C族要特別小心，別緊盯屏幕忘了眨眼，有可能讓眼睛“爆干”，嚴重還會(huì )影響視力。

眨眼的目的：保護眼睛

人為什么需要眨眼？眼科主任陳瑩山表示，眨眼的目的是為了保護眼睛，在眼球的上下側各有一個(gè)“蓋子”，就是眼瞼。當在極短的時(shí)間眼瞼上下接觸，也就是“眨眼”。

一天眨眼次數逾1萬(wàn)次3C族眨眼過(guò)少釀干眼癥

眨眼可從自主神經(jīng)系統轉成隨意神經(jīng)系統，在兩者之間轉化。如同開(kāi)汽車(chē)從手排轉換成自排一樣。一般成人的眨眼次數1分鐘約12次，如果一天16小時(shí)醒著(zhù)來(lái)計算，人在一天大約眨眼11520次。偏偏現在3C族增每天緊盯電腦、智慧型手機、眨眼的時(shí)間就被拉長(cháng)，眨眼次數便銳減為每1分鐘7次，容易造成眨眼不完全，眼油無(wú)法從淚腺中排出，長(cháng)久下來(lái)會(huì )導致瞼板線(xiàn)阻塞。同時(shí)因為眨眼次數太少，會(huì )降低淚液分泌，而易導致干眼癥，時(shí)常會(huì )感到眼睛不舒服，出現干澀、怕光、怕風(fēng)、易流淚、睛紅腫充血等癥狀。

嚴重干眼癥會(huì )導致角膜乾裂破皮，影響視力，因為眼睛表面的免疫功能喪失，甚至有可能造成眼角膜感染而嚴重發(fā)炎，使角膜受到永久性的損傷。

一天眨眼次數逾1萬(wàn)次，3C族眨眼過(guò)少，小心釀干眼癥。

預防干眼癥除了要適當眨眼之外，也可以適度點(diǎn)人工淚液。

眼睛缺乏好油的滋潤先補充好油

干眼癥不只是眼睛缺水，更是眼睛缺乏好油的滋潤！人的眼淚可分為三層，最上方叫油層，中間是水層，下方是黏液層，眼淚即包含油與水，尤其水層中間有白血球、抗體、酵素。所以，中間的水層非常重要。此外，表面（與空氣接觸）的油層，是作為保濕，也可保護底下的水層；臨床上高達9成的干眼癥患者，主因是油層質(zhì)地不佳（壞油）或分泌不足所致，因此想要改善干眼癥問(wèn)題，首先就是補充好油。

如何知道自己罹患干眼癥？臨床可以透過(guò)螢光染劑點(diǎn)在眼角處，再用裂隙燈去照眨眼時(shí)螢光染劑在油層的情況，即以淚膜破裂時(shí)間“TFBUT”(TearFilmBreakUpTime)指數來(lái)看油層破裂的情況，一般螢光染劑破裂的時(shí)間為8至10秒，但是如果破裂時(shí)間加速，即可知是否有干眼癥。

所以，干眼癥的原因即是指眨眼次數減少，而淚膜破裂時(shí)間“TFBUT”指數下降，釀成結膜發(fā)炎、角膜破皮；油脂層加速破裂、眼睛干澀，甚至怕光。

預防干眼癥：補充優(yōu)質(zhì)油脂、熱敷

陳瑩山醫生表示，預防干眼癥除了要適當眨眼、補充好油脂，例如攝取富含Omega-3的魚(yú)油、亞麻仁油等，每周吃2次魚(yú)，例如油脂含量比較豐富的青花魚(yú)、秋刀魚(yú)、三文魚(yú)，其實(shí)就可以攝取到足夠的omega-3，增加淚淚中油層的保護作用。也可以適度點(diǎn)人工淚液，但是要避免含有防腐劑成分，也可以補充優(yōu)質(zhì)油脂。

預防干眼癥，還可以適度熱敷，增加眼球四周血液循環(huán)，幫助眼睛放松休息。

預防干眼癥，還可以適度熱敷，增加眼球四周血液循環(huán)，幫助眼睛放松休息，建議每天2-3次，每次約5-10分鐘，但較不建議用濕毛巾敷，萬(wàn)一結膜有傷口，反而容易導致感染。市面上很多干式熱敷眼罩，有些甚至可以定時(shí)和定溫，是較好的選擇。

此外，建議每使用雙眼30分鐘，就應閉眼休息5至10分鐘，避免淚液過(guò)度蒸發(fā)。另不論是使用電腦或者是手機、平板等3C產(chǎn)品時(shí)，也應該和眼睛保持適當的距離，且應避免過(guò)度用眼。