高血壓患者的日常食物清單，控制血壓，效果棒棒噠！

2018-02-23 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：所謂的降壓良方，其實(shí)其實(shí)保健品，并不是治療的藥物，放大了食物的功效是不可靠的。

常常有人說(shuō)，苦物降壓效果好！但是，需要強調的是：食物沒(méi)有降壓效果。但是健康的飲食習慣卻能幫助高血壓患者控制血壓，日常生活中適合高血壓患者吃的食物，瞧好啦！

食物1：黑木耳

有多少人為了降壓，特意買(mǎi)一大堆黑木耳回家拼命吃的。說(shuō)實(shí)話(huà)，食物是食物，無(wú)法替代藥物。別奢望吃了黑木耳就能降壓，但是黑木耳是十分健康的營(yíng)養食物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養物質(zhì)。

總之，黑木耳作為營(yíng)養豐富的健康食物，高血壓患者可以吃。

食物2：苦瓜

被吹捧地天花亂墜的減壓神食物除了黑木耳，要數苦瓜為最了。但事實(shí)上，苦瓜與其他食物相比并沒(méi)有神圣到哪里去，苦瓜也僅僅是一樣還不錯的健康食物，含有鈣、鐵等元素以及多種維生素，另外還有對人體非常有益的膳食纖維。

高血壓患者吃苦瓜時(shí)，要注意烹飪方法，勿放過(guò)多的鹽和油，燉湯是個(gè)不錯的做法。

食物3：獼猴桃

在高血壓預防指南中，指出了“低鈉、高鉀”的飲食習慣，適宜高血壓患者。獼猴桃富含鉀元素，而且還含有精氨酸，有利于促進(jìn)血液流動(dòng)，預防血栓生成，對降低高血壓的發(fā)病率有幫助。

另外，獼猴桃還是富含維生素的水果，可以幫助補充人體維生素。

食物4：豆制品

豆類(lèi)當中黑豆是不錯的營(yíng)養食物，不僅含有豐富的植物蛋白、膳食纖維，還有少量的微量元素。曾經(jīng)有流行很廣的“醋泡黑豆降血壓”的說(shuō)法，推廣者認為醋有軟化血管的功效，而黑豆可以補腎養氣，二者結合對身體裨益。但這些所謂的降壓良方，其實(shí)其實(shí)保健品，并不是治療的藥物，放大了食物的功效是不可靠的。

總而言之，高血壓不是一朝一夕就能治好的疾病，加上成因非常復雜，民間降壓偏方不要信太多，及時(shí)尋求醫生的專(zhuān)業(yè)治療才是正道，結合健康飲食習慣的輔助，才是安全又有效的方法。