父母抱怨總是便秘，該怎么辦呀？

2018-02-11 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：由于腸道蠕動(dòng)變慢，在便秘問(wèn)題上，老年人比年輕人的發(fā)病率要高出很多，60歲以上老年人便秘的發(fā)病率約為30%~33%，主要存在排便困難和排便不盡的不適感，排出的大便干燥、堅硬。

常常聽(tīng)說(shuō)：“最近上火了，有些便秘。”過(guò)年有各種美食菜肴，麻辣燒烤類(lèi)食物也吃多了，會(huì )感覺(jué)上火。但上火跟便秘有沒(méi)有關(guān)系呢？生活中，有便秘煩惱的人群多為老年人，父母抱怨便秘的聲音比年輕人要多，是什么原因導致便秘呢？

便秘是老年人群體常見(jiàn)的消化道癥狀

由于腸道蠕動(dòng)變慢，在便秘問(wèn)題上，老年人比年輕人的發(fā)病率要高出很多，60歲以上老年人便秘的發(fā)病率約為30%~33%，主要存在排便困難和排便不盡的不適感，排出的大便干燥、堅硬。

老年人便秘的原因

①實(shí)際上，便秘與上火沒(méi)有直接的原因，但是卻與缺水的關(guān)系比較大。

便秘的人，大便常常是堅硬且干燥的，原因就是缺少水分。食物在進(jìn)入人體之后，主要在腸道被吸收利用，腸道的吸收作用需要水分。首先，小腸會(huì )利用水把固態(tài)的食物水解，能被腸道吸收的物質(zhì)會(huì )隨著(zhù)血液循環(huán)到達肝臟，而不能被吸收到的食物殘渣還需要利用水作為潤滑劑，通過(guò)腸道蠕動(dòng)排出體外。

若人體缺水，腸道水分不夠用的時(shí)候，食物殘渣與腸道之間失去潤滑劑大便就會(huì )變得干燥而堅硬，出現便秘的癥狀。

②老年人的腸胃道動(dòng)力不足，是造成便秘的重要原因。

老年人身體機能下降，腸道蠕動(dòng)能力不及從前，肌肉變得松弛無(wú)力，會(huì )造成排便困難。

長(cháng)期便秘的危害

造成經(jīng)常性的腹痛、腹脹，還會(huì )導致食欲變差、心情煩躁。

腸腔內毒素堆積過(guò)多，引發(fā)頭痛、頭暈、食欲不振、失眠等。

過(guò)度用力排便，可能導致高血壓、心絞痛以及心肌梗塞等意外。

長(cháng)期濫用瀉藥來(lái)排便，可能導致結腸黑變病，還可能誘發(fā)結腸癌。

便秘了如何調節

多喝水。水分充足的腸道更有利于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

多吃膳食纖維。水果、蔬菜、菌菇類(lèi)食物，可以逐漸提高膳食纖維的攝入量。

多運動(dòng)。晨運，如散步、做操、打太極拳等節奏慢的運動(dòng)，可促進(jìn)腸道健康。