軟床睡久了腰酸背疼，硬床就對身體好？
摘要：如何睡得舒適、高質(zhì)量，選擇床墊是一個(gè)重要的環(huán)節。
一天24小時(shí)，睡覺(jué)的時(shí)間占據8小時(shí)，也就是一天的三分之一，睡得不好，睡得不踏實(shí)，就是第二天硬打起
精神，第三天第四天也難以支撐住，身體消受不了，情緒焦躁。
如何睡得舒適、高質(zhì)量，選擇床墊是一個(gè)重要的環(huán)節。
長(cháng)期睡軟床會(huì )怎么樣？
睡過(guò)軟床的人可能會(huì )發(fā)現，第二天早上醒來(lái)的時(shí)候，感覺(jué)腰酸背疼。這是為什么呢，軟床不是睡起來(lái)很舒服嗎？
原因就在于床太軟，身體沉入床鋪，無(wú)論是仰臥還是側臥，脊柱都會(huì )過(guò)度彎曲，而為了使脊柱盡量保持正常，脊柱周?chē)男〖∪憾紩?huì )協(xié)同收縮維持穩定，久而久之小肌群就會(huì )發(fā)生疲勞，產(chǎn)生僵硬酸脹的癥狀。
這個(gè)同樣適用于孕婦，很多人可能會(huì )覺(jué)得孕婦需要軟一點(diǎn)的床，但除了上面提到的不良后果，孕婦側臥時(shí)，子宮對腹主動(dòng)脈、下腔靜脈的壓力還會(huì )增加，子宮供血減少，影響胎兒。
孕婦不適合睡過(guò)軟的床墊，脊柱正在
發(fā)育中的
寶寶以及
青少年同樣不適合睡過(guò)軟的床墊。
睡硬床就對腰好嗎？
既然睡太軟的床墊對腰部的支撐不夠，身體容易凹陷下去，那「木板床」這樣比較硬的床合適嗎？
并不是。床太硬，比如木板床，人雖然不容易凹下去，
腰椎和
脊椎能夠抻直，但背部神經(jīng)會(huì )受到壓迫，血液循環(huán)會(huì )受到影響，容易感覺(jué)硌人，「輾轉反側」難以進(jìn)入睡眠。
人還會(huì )不由自主地改換一些比較舒適的姿勢來(lái)抵消不適感，這容易加速其他部位的疲勞感。
其實(shí)，硬床并不等于木板床，床要有一定的硬度來(lái)支撐人體的生理曲線(xiàn)，但也不能硬邦邦的，讓人感覺(jué)不舒服。
那怎樣選擇呢，舒適和健康如何兩全？
如何選擇適合的床墊？
市面上常見(jiàn)的有彈簧型、棕櫚編制型、記憶材料型。
這三種材料各有優(yōu)劣，選擇時(shí)要根據自己的具體情況選擇。
彈簧型：彈性好，透氣性強，硬度也比較高，但用的時(shí)間久了，床面受力過(guò)度，人的背部容易直接接觸到床墊內部的彈簧，感覺(jué)不適。
棕櫚編制型：由棕櫚纖維編織而成，硬度比較高，但彈性差，很多人可能會(huì )覺(jué)得不如彈簧墊舒適，且因為是天然材料，時(shí)間久了，會(huì )出現蟲(chóng)蛀或發(fā)霉的情況。
記憶材料型：采用乳膠材料，可以很好地順應人體的曲線(xiàn)起到全方位的支撐作用，但如果睡覺(jué)時(shí)的姿勢不良，在乳膠材料上形成了「記憶」，這個(gè)床墊就會(huì )反復強化人們的不良睡姿，讓問(wèn)題更嚴重。
但選擇時(shí)，最重要的就是適合自己。
適合自己，可以看這一點(diǎn)：
平躺在床上，放松身體，然后用手伸進(jìn)腰部、臀部明顯彎曲的部分，看看是否有空隙，然后再側身，用同樣的方法查看自己的腰部是否有空隙。
如果都沒(méi)有，并且床沒(méi)有塌陷的現象，說(shuō)明這張床是軟硬適中的。
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