睡眠太淺，夜里總是醒，怎么辦？

主子問(wèn)

最近，我老伴兒不知道咋回事兒，夜里總是睡的不踏實(shí)。

她睡得早，但睡眠很淺，有一點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì )醒來(lái)。看她翻來(lái)覆去苦惱著(zhù)嘆氣的樣子，我真是心疼呀。

醫生，有沒(méi)有什么辦法可以改善她的睡眠質(zhì)量呢？

御醫答

有這樣關(guān)心她、在乎她的老伴兒，真是福氣呀。

除了環(huán)境因素之外，很多“睡眠質(zhì)量不佳”的情況，其實(shí)都是由自身心理因素造成的。

首先，嘗試著(zhù)回憶一下，最近是不是身體不舒服？是不是吃了什么藥？生活有沒(méi)有什么變故或是不順利？

另外，我自己總結了一些可以提高睡眠質(zhì)量的小貼士，供大伙兒參考：

不要過(guò)于擔心，也不要刻意提早上床睡覺(jué)，要等困了、累了再去睡覺(jué)。

睡覺(jué)前4小時(shí)內，不要吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、巧克力等，也盡量不要吸煙喝酒；

白天多運動(dòng)、多曬太陽(yáng)；

不要在床上看手機、看電視、吃東西。

養成良好睡眠習慣，定期檢視自己的作息。

睡眠質(zhì)量的改善，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，切莫不能心急哦！