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傷害腎臟的6個壞習(xí)慣,你有幾個?

2018-02-03 來源:腎上線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:眾所周知,腎臟健康對我們每一個人都很重要。但在快節(jié)奏的生活壓力下,我們卻常常忘記去關(guān)注它,使得腎臟疾病的發(fā)生率越來越高。

吃得太咸

年紀(jì)越大受害越多

吃得咸,目前被證實(shí)跟多種疾病有關(guān)。除了危害腎臟,還跟高血壓、胃癌、中風(fēng)有關(guān)。對于有家族高血壓或者中老年人,通常對鹽的危害更敏感,年紀(jì)越大受到危害也越大。

少吃鹽的飲食習(xí)慣,對一家人的健康都有重要意義。

能在家吃飯盡量少吃重口味外賣;煮菜時可用蔥、姜、蒜、辣椒、醋這些低鹽的食材來代替雞精、味精、醬油、蠔油、豆瓣醬、火鍋底料、五香粉等含鹽調(diào)味品;少吃榨菜咸菜、臘魚臘肉、腐乳等高鹽食品;

逐漸做到量化用鹽,達(dá)到平均每天一人的食鹽量少于6g!

6g鹽

要么久坐不動

要么運(yùn)動過度

久坐不動的壞處很多:如導(dǎo)致體質(zhì)變差易感染,而感染是多種腎病的誘發(fā)因素;可以導(dǎo)致肥胖,肥胖的人最終發(fā)展成慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的數(shù)倍。

但總想一步登天,把多年不運(yùn)動造成的損失用短時間高強(qiáng)度運(yùn)動補(bǔ)回來,這不現(xiàn)實(shí),也容易因?yàn)轶w力不支而半途而廢,更容易發(fā)生運(yùn)動性損傷!

俗話說“冰凍三尺,非一日之寒”,人因缺乏運(yùn)動而引起的體質(zhì)差是慢慢發(fā)生的,要扭轉(zhuǎn)這個局面同樣需要一段時間。

運(yùn)動的好處顯現(xiàn)在長期持續(xù)堅(jiān)持,而不是短時間的“逞能”。

長時間吸煙,吸二手煙

香煙你以為只傷肺?那就大錯特錯了!

香煙中有超過4000種腎毒性物質(zhì),如尼古丁,鉛及鎘等重金屬,都會傷腎。

如果本身就有慢性腎病、高血壓、糖尿病等問題,長期吸煙和處于二手煙的環(huán)境只會雪上加霜。

經(jīng)常熬夜,作息紊亂

經(jīng)常熬夜會危害到身體各方面的健康,使得肥胖、糖尿病、高血壓、心腦血管病、癌癥等疾病更高發(fā)。

并且,腎臟也同樣會受到作息紊亂的損害。

已有研究表明,每晚睡眠時間不足6小時、入睡時間晚、睡眠質(zhì)量差的人,蛋白尿發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯增加,腎功能下降速度更快。

總等渴了才喝水

憋不住了才上廁所

喝水不只是為了解渴,更重要的是讓其參與人體的新陳代謝,維持供血,加速代謝廢物的排泄。渴了才喝水,會增加血液的粘稠度,影響心、腦、腎等重要臟器的供血量。

等憋不住了才上廁所,影響了正常的排尿過程,尿液被滯留在膀胱里。尿道中的細(xì)菌看到有機(jī)可乘,便抓緊機(jī)會進(jìn)行快速而大量地繁殖---引起“急性尿道炎”、“急性膀胱炎”等尿路感染,也可以誘發(fā)尿路結(jié)石的形成和復(fù)發(fā)。

這并不是危言聳聽,許多臨床醫(yī)生都有這樣的體會,接診的許多泌尿系感染、結(jié)石的患者,往往都有這樣的壞習(xí)慣---總喜歡憋尿,還不愛喝水。

勤喝水、多排尿、有尿盡量不憋著!

迷信補(bǔ)腎保健品

平時飲食不注意、吸煙酗酒、作息紊亂,就希望用昂貴的保健品來彌補(bǔ)對身體的傷害,這樣的心理反而“坑”了腎。

如備受吹捧的保健品“冬蟲夏草”,實(shí)際上就屢次被國家藥監(jiān)局查出重金屬砷超標(biāo),長期使用不但不補(bǔ)腎,反而可能因?yàn)槁陨橹卸緦?dǎo)致腎臟損害。

更別提許多保健品違規(guī)添加副作用不明確的成分,而腎臟本身就是處理藥物的器官,非常容易受到各種藥物包括保健品、偏方、止痛藥等的傷害。

花了錢事小,傷了腎事大。

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