中國人對待疾病有個(gè)特點(diǎn)：重服藥，輕預防！

早在很久以前，傳統醫學(xué)對醫生的評價(jià)是：上醫治未病，下醫治已病！就是說(shuō)，在疾病還沒(méi)有形成氣候的時(shí)候，能夠及時(shí)讓病人預防，才是醫術(shù)高明的大夫；等病入膏肓才去醫治患者，是低一級大夫，治療效果也是最差的。

這個(gè)樸素簡(jiǎn)單的道理用于今天的醫學(xué)仍然恰當，越來(lái)越先進(jìn)的方法去治療更多的疾病人群，但人不是藥罐子，吃的藥遠遠敵不過(guò)疾病帶來(lái)的痛苦折磨。

就像今天要說(shuō)的痛風(fēng)，是一個(gè)非常影響生活質(zhì)量的疾病，但如果能在疾病早期做好預防，會(huì )比任何治痛風(fēng)的藥物有效。

從無(wú)癥狀高尿酸血癥發(fā)展到有各種痛風(fēng)的癥狀如關(guān)節炎，這中間需要10年、20年或者更長(cháng)的時(shí)間！在這些時(shí)間內，如果我們能把自己生活方面的措施做好，會(huì )極大降低今后痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險！那么一起來(lái)看一下《2016中國痛風(fēng)診療指南》給出的生活指導。

1、限酒

飲酒可增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險，不管是輕度飲酒、中度飲酒還是重度飲酒，均比不飲酒或偶爾飲酒更容易發(fā)生痛風(fēng)。

并且酒精喝得越多與痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險越大，包括各種酒精，如啤酒、烈性酒，也包括紅酒。

高尿酸血癥患者，不能喝酒！

2、限制高嘌呤飲食

大量食用肉類(lèi)、海鮮(如貝類(lèi))、動(dòng)物內臟會(huì )增加血尿酸水平，增加痛風(fēng)風(fēng)險，因此，這些高嘌呤飲食要注意適量。

3、防止劇烈運動(dòng)和突然受涼

劇烈運動(dòng)和突然受涼可誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

平常規律的中等量運動(dòng)有益身心健康，也非常助于降低尿酸水平，但是過(guò)于劇烈的運動(dòng)反而不利于預防痛風(fēng)，這就應了那句老話(huà)---過(guò)猶不及，再好的東西也要懂得適可而止。

4、減少果糖飲料

大部分含糖飲料都含有果糖，像可樂(lè )，雪碧，冰紅茶等等。

飲料除了誘發(fā)痛風(fēng)，其中的高能量也使人變得肥胖，除了口感好，對身體非常不好！

5、大量喝水

飲水過(guò)少是高尿酸血癥和痛風(fēng)的危險因素。

因此，尿酸高的患者每日飲水2000ml以上，普通的白水就好，有助于尿酸排泄，清潔泌尿系統！

6、控制體重

肥胖是多種疾病的危險因素。肥胖患者減輕體重，有助于控制痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。

7、增加新鮮蔬菜的攝入

經(jīng)常性食用新鮮蔬菜是痛風(fēng)發(fā)病的保護因素！

8、規律作息

有研究發(fā)現經(jīng)常疲勞者比偶爾疲勞者發(fā)生痛風(fēng)或高尿酸血癥的風(fēng)險高40％，偶爾疲勞者比很少疲勞者發(fā)生痛風(fēng)或高尿酸血癥的風(fēng)險高40％。

這其中的疲勞感包括我們體力上的疲勞和精神上的疲勞，我們常常會(huì )有這樣的感覺(jué)，即便什么都覺(jué)得不干也會(huì )覺(jué)得很疲勞，這是因為精神上沒(méi)有放松，我們需要勞逸結合，懂得調整自己的狀態(tài)。

9、規律運動(dòng)

我們剛剛討論了高尿酸患者不能過(guò)于劇烈運動(dòng)。

但是平時(shí)規律中等量運動(dòng)，有助于保持良好的體重、腰圍、甘油三酯、血糖、血尿酸、痛風(fēng)發(fā)作次數。

因此，不是說(shuō)不能運動(dòng)，而是不建議劇烈運動(dòng)，更鼓勵每天進(jìn)行規律中等量運動(dòng)。

這個(gè)度的把握以主觀(guān)感覺(jué)為主，具體可點(diǎn)擊藍字查看慢病養護到底該靜還是動(dòng)？轉給關(guān)心健康的朋友

10、禁煙

周?chē)私?jīng)常吸煙者比周?chē)伺紶栁鼰熣甙l(fā)生痛風(fēng)／高尿酸血癥的風(fēng)險高35％，周?chē)伺紶栁鼰熣弑戎車(chē)藥缀醪晃鼰熣甙l(fā)生痛風(fēng)/高尿酸血癥的風(fēng)險高35％。

自己抽煙，還是周?chē)顺闊煟紩?huì )增加痛風(fēng)/高尿酸風(fēng)險，為了自己也為了他人健康，請不要抽煙。如果忍不住抽，選在沒(méi)人的地方更為合適。