全世界有4億的糖尿病患者，其中1/4都是中國人。糖尿病不僅僅是大家認為的血糖升高這么簡(jiǎn)單，它常常會(huì )引起其他身體問(wèn)題，如腎臟病變、視網(wǎng)膜病變、神經(jīng)病變等等，使患者的生活質(zhì)量大打折扣。

　　目前中國的糖尿病人數已經(jīng)攀升為世界之首，更令人擔憂(yōu)的是，根據世界衛生組織刊出的文章稱(chēng)，我們中國近半數的成年人處于糖尿病前期，約為5億人，強勢的糖尿病后備軍團，每天都有可能成為新發(fā)的糖尿病患者。

　　如何預防糖尿病，打敗糖尿病？將是我們每一個(gè)家庭在現在和未來(lái)面臨的問(wèn)題。

　　就在最近，一項跟蹤隨訪(fǎng)了7年，調查了中國50萬(wàn)人，關(guān)于糖尿病的研究成果發(fā)表在2017年4月的著(zhù)名醫學(xué)雜志《PLOSMEDICINE》上。

　　研究成果表明：多吃新鮮水果，能明顯降低糖尿病的發(fā)生。已經(jīng)發(fā)生糖尿病的患者，多吃水果，能明顯降低死亡風(fēng)險和各種并發(fā)癥。

　　在長(cháng)達7年的隨訪(fǎng)時(shí)間里，在之前沒(méi)有糖尿病病史的人中，有將近1萬(wàn)的人診斷為糖尿病；在3萬(wàn)多已經(jīng)診斷為糖尿病的患者中，有1萬(wàn)多人相繼發(fā)生大血管和微血管并發(fā)癥，且3000多人死亡。

　　研究對象中，18.8%的人幾乎每天吃水果，6.4%的人幾乎從不吃水果，在校正了其他因素如年紀、性別、社會(huì )地位、家族史等因素后，研究人員對比發(fā)現，每日攝入新鮮水果能使罹患糖尿病的風(fēng)險降低12%。

　　對于已經(jīng)診斷為糖尿病的患者，多吃水果也有益于身體健康。每天攝入100g（2兩）的新鮮水果，糖尿病各種并發(fā)癥，如糖尿病腎病、糖尿病眼病、糖尿病足風(fēng)險能明顯降低。

　　因此，對于我們普通人，應該增加新鮮水果的攝入量。對于已經(jīng)診斷為糖尿病的患者，在血糖平穩的情況下，不應該過(guò)度限制各種新鮮水果的攝入。

　　由于一直以來(lái)，我們很多人錯誤的把糖尿病認為是“吃糖引起的”，因此，總覺(jué)得不能多吃“甜甜的水果”。

　　但這項迄今為止最大的前瞻性研究，非常清晰明白的告訴大家，日常生活中多吃新鮮水果對糖尿病的發(fā)病以及各種并發(fā)癥的發(fā)生具有保護作用。

　　在水果的攝入量上，2016年中國居民膳食指南提出，居民應保證每天攝入2兩~4兩的新鮮水果（果汁不能代替水果）。