根據最新推薦攝入量，鈣的適宜攝入量每天為0-6個(gè)月齡：200mg；7-12個(gè)月齡：250mg；1-3歲：600mg。

　　適宜攝入量（AI）是指通過(guò)觀(guān)察或實(shí)驗獲得的健康人群某種營(yíng)養素的攝入量。例如，純母乳喂養的足月出生的健康寶寶，從出生到4-6個(gè)月，他們的營(yíng)養素全部來(lái)自母乳，故母乳中的營(yíng)養素含量就是嬰兒的適宜攝入量。換句話(huà)說(shuō)，適宜攝入量能滿(mǎn)足幾乎所有個(gè)體的需要。

　　不同乳類(lèi)含鈣有區別嗎？

　　一般來(lái)說(shuō)，母乳含鈣約為35mg/100ml，但鈣的吸收率相對較高。配方奶中含鈣約為50mg/100ml，鈣吸收率不如母乳中的高。普通純奶中鈣的含量更高，可達為100mg/100ml以上，高鈣奶中的鈣可達125mg/100ml。

　　6個(gè)月以下的寶寶怎樣獲得充足的鈣？

　　對于6個(gè)月以?xún)鹊膶殞殻刻煲獢z入200mg左右的鈣，相當于母乳600ml、配方奶400ml，即使純母乳喂養的孩子通常也很容易達到對鈣的需要量。再說(shuō)了，6個(gè)月以?xún)鹊膵雰簩︹}的需要量就是從母乳推算出來(lái)的，只要母乳攝入充足，孩子就不會(huì )缺鈣，也沒(méi)有必要亂補鈣。

　　7-12月齡的寶寶怎樣獲得充足的鈣？

　　7-12月齡的寶寶，每天需要鈣250mg左右，就更容易達到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。

　　建議7-12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達到800-1000ml，不僅是攝入足夠的鈣，同時(shí)還要攝入足夠的其他營(yíng)養素。因此，可以看出，只要奶量充足達到滿(mǎn)足鈣的量，就不用補鈣。

　　1-3歲幼兒怎樣獲得充足的鈣？

　　1歲以后幼兒的飲食開(kāi)始逐步向成人過(guò)度，要想接近或達到600mg的鈣，則需要合理安排飲食。能母乳則繼續母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，無(wú)法估計母乳量也沒(méi)有關(guān)系，就是喂孩子幾次奶的事。而配方奶則最好400-500ml以上。這樣就可以攝入接近200-25mg鈣。另外的鈣，可以從其他食物中來(lái)，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。

　　4-6歲孩子怎樣獲得充足的鈣？

　　4-6歲的孩子，每天攝入奶類(lèi)最好在300-400mg以上，同時(shí)注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物，以保證鈣的充足來(lái)源。

　　鈣會(huì )不會(huì )攝入過(guò)量？

　　根據推薦攝入量，對于6月齡以?xún)鹊慕】祵殞殻赡褪艿拟}的最高攝入量為1000mg，7-12月齡則為1500mg，1-3歲也為1500mg，就算超過(guò)了，只要不是很大劑量，也不一定就會(huì )危害到健康。

　　從飲食中獲取的鈣，一般不會(huì )過(guò)量，多了人體不吸收了，排泄掉了。如果不缺鈣又去補充鈣劑則可能會(huì )導致鈣過(guò)量，輕則加重腎臟的排泄負擔，重則對健康造成危害，同時(shí)也會(huì )影響其他礦物質(zhì)的吸收。