日常生活中，很多時(shí)候有尿意大家也不愿意去廁所，而是憋著(zhù)，殊不知憋尿對人體的損傷是很大的，嚴重的時(shí)候甚至影響肝腎功能，那么這是為什么呢，今天借此機會(huì )給大家說(shuō)一說(shuō)。

　　憋尿事小，但壞處不少。尿液在膀胱內儲存過(guò)久導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時(shí)增加產(chǎn)生結石的幾率；長(cháng)時(shí)間憋尿還會(huì )引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會(huì )影響到腎臟功能;憋尿后還可能發(fā)生排尿性暈厥或導致心腦血管疾病等。據研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。

　　當膀胱中尿液達到150ml-200ml時(shí)，正常成年人的大腦感受到膀胱壓力，產(chǎn)生尿意;隨著(zhù)膀胱儲尿量的增加，當膀胱內尿液達300-350ml時(shí)則產(chǎn)生強烈的尿意，此時(shí)若主觀(guān)不想排尿，大腦將通過(guò)脊髓調節作為隨意肌的尿道外括約肌，鎖緊閘門(mén)，直至大腦皮層下達排尿的指令，則尿道括約肌松弛，逼尿肌收縮，膀胱內壓增大將尿液排出體外。如果繼續憋尿(膀胱內尿量通常800-1000ml以上)，超過(guò)膀胱逼尿肌能自主收縮范圍，就會(huì )出現尿潴留或充盈性尿失禁，這時(shí)就如水庫水滿(mǎn)溢出一樣，只能通過(guò)停留尿管來(lái)引流尿液。

　　因此，應該盡量不憋尿，有尿意時(shí)及時(shí)排泄。在長(cháng)時(shí)間旅途或長(cháng)時(shí)間會(huì )議、活動(dòng)之前應上廁所，提前解決排尿問(wèn)題。如若迫不得已憋尿的話(huà)則應避免憋尿時(shí)間過(guò)長(cháng)，找到合適時(shí)機及時(shí)排尿，如長(cháng)途汽車(chē)可每2-3個(gè)鐘讓司機停車(chē)休息上洗手間，火車(chē)及飛機可提早排隊上廁所。長(cháng)時(shí)間憋尿后會(huì )發(fā)生排尿困難，可考慮對恥骨上區進(jìn)行熱敷幫助排尿。排尿后應注意及時(shí)補充水分，增加排尿次數來(lái)降低泌尿系發(fā)生感染的幾率。同時(shí)，長(cháng)時(shí)間憋尿后排尿應注意起身或站立不要速度過(guò)快，排尿時(shí)不要過(guò)度用力，避免排尿性暈厥的發(fā)生。若無(wú)法自行排尿或有其他不適，應及時(shí)就醫以免產(chǎn)生不良后果。

　　溫馨提醒：當你憋了一段時(shí)間的尿之后，除了應盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水份,強迫自己多解幾次尿，這對膀胱來(lái)說(shuō)有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生每天的建議量是2000-3000cc，足夠的水量才能保護泌尿道的健康。