一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨要穿棉。現在白露已過(guò)，不只是天氣越來(lái)越?jīng)觯瑫円箿夭钜埠艽螅绻缤泶┮虏患皶r(shí)，著(zhù)涼感冒也是常有的事兒。

　　可是，可是身患腎病的病友們是不能感冒的呀，感冒≈復發(fā)或加重。

　　這可怎么辦，有什么辦法能夠盡量預防感冒呢？

　　平時(shí)要做好鼻子的保暖工作，天氣寒冷是鼻子的溫度通常會(huì )比較低，這時(shí)候會(huì )降低對傳染的抵抗力，必要時(shí)可以戴上口罩。

　　秋季空氣中的病菌也是比較多的，可以適當用鹽水清洗鼻腔。

　　若家里有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助于殺滅病菌。如果有條件建議使用衣物除菌液清洗。

　　盡量保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。缺少睡眠容易影響人體免疫系統，如果每天睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)，患感冒的機會(huì )將升高3倍。

　　感冒是會(huì )傳染的，腎病患者還是盡量遠離感冒人群，如果是家人的話(huà)，也最好距離2米以上，同時(shí)注意開(kāi)窗通風(fēng)。

　　不少人并沒(méi)有意識到這個(gè)問(wèn)題，但是這個(gè)很重要。研究發(fā)現，當人吃了100克糖后，免疫系統中的吞噬細胞將在5個(gè)小時(shí)內減少對細菌的吞噬。也就是說(shuō)，糖可以瓦解抵抗力，溫柔鄉是英雄冢。

　　勤洗手。

　　適當的運動(dòng)可以提升所有人的抵抗力，當然也包括腎病患者，至于腎病患者如何運動(dòng)，請參考近日文章《腎病要靜養？醫生說(shuō)按照這三種方式運動(dòng)更有利于腎病患者病情恢復》。

　　如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，所以，可適當補充維生素D。最好多曬曬太陽(yáng)。

　　做人要知冷知熱，如果天涼了不多穿點(diǎn)衣服，前面做得再好也沒(méi)用。

　　看起來(lái)要注意的東西很多，其實(shí)做起來(lái)一點(diǎn)都不難，對日常生活都構不成影響，所以各位腎病病友一起來(lái)抵抗感冒吧，安然度過(guò)了，不復發(fā)、不加重，也能為我們省下一大筆錢(qián)呢！