米飯是我們日常飲食中必不可少的東西，但是您一定不知道，米飯除了可以填飽肚子，如果在米飯中加點(diǎn)兒料，那么很多困擾我們的毛病也會(huì )隨著(zhù)每天吃下去的飯輕松解決掉。

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　　凈化血液降血脂

　　一把糙米和黑米

　　糙米無(wú)論是對于高血脂還是糖尿病來(lái)說(shuō)，都是絕佳的主食選擇。在降低膽固醇、調節血糖的同時(shí)，對于心臟和其他各個(gè)器官的保護作用不可忽視。

　　另外，其有助于新陳代謝，對于凈化血液、預防癌癥、健腦都大有益處。

　　大米由于過(guò)度的精加工，其最有營(yíng)養的部分被打磨機脫去。

　　而黑米剛好能夠填補這個(gè)空缺，其B族維生素含量是普通大米的4倍左右。維生素B族又是目前我們精細飲食習慣中極為缺少的。

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　　平穩血壓養五臟

　　米飯中加點(diǎn)兒豆

　　無(wú)論是黑豆、紅豆、豌豆、運動(dòng)還是大豆，從現代醫學(xué)的角度看，其中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，是很好的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的來(lái)源。

　　而豆類(lèi)中富含的不飽和脂肪酸、豐富的鉀鈣鎂等礦物質(zhì)，對于平衡血脂，穩定血壓保護心臟，預防冠心病來(lái)說(shuō)，尤為適合。

　　豆子的顏色各異，這從中醫角度看，就對應著(zhù)不同的臟器。比如：紅豆入心，被李時(shí)珍稱(chēng)為“心之谷”；黑豆入腎，日常補腎的最安全的食品；綠豆入肝，可清肝明目降火解毒……

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　　健脾和胃保心臟

　　白飯里面加把“麥”

　　這里說(shuō)的麥，是大麥和燕麥。大麥入脾胃二經(jīng)。可和胃，寬腸，利水。有消化不良、小便黃、脾虛等情況，可以適量多吃。

　　燕麥是各國都推薦的保護心臟和血管、對付糖尿病、抗癌延壽的食物。

　　其在美國《時(shí)代》雜志評選的“全球十大健康食物”中位列第五，是唯一上榜的谷類(lèi)。

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　　香甜軟糯促消化

　　蒸米飯加點(diǎn)醋

　　在米飯中加些醋，可使蒸出來(lái)的米飯香氣四溢、粒粒晶瑩，松軟可口。

　　但加醋的好處不止于此。對于消化不好的老年人來(lái)說(shuō)，吃這樣的米飯，會(huì )很好消化，可以減輕腸道的負擔。

　　這些您一定要收好了，不要下次再遇到什么問(wèn)題的時(shí)候不知道怎么辦咯~也要一定要提醒更多的人，飲食就是最好的藥，吃對了，健康長(cháng)壽都不是問(wèn)題哦！