嬰兒出生后很輕松地可以將小腳丫塞到嘴巴里，隨著(zhù)逐步長(cháng)大，這個(gè)動(dòng)作是不是越來(lái)越難實(shí)現呢？

　　小時(shí)候女孩子輕松就下腰，腿一出溜就劈豎叉劈橫叉，現在呢？

　　再做做試試？歲月流逝，我們的身體也在慢慢變硬，而這又將帶來(lái)什么危害呢？

　　自測你的身體變硬了嗎？

　　腳尖測試法

　　兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直于地面，嘗試以手夠腳尖。一般來(lái)說(shuō)，如果手能超過(guò)腳尖1掌的距離（15~20厘米），說(shuō)明你的身體足夠柔軟；如果只能勉強碰到腳尖，或超過(guò)腳尖的距離女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根據《2010國民體質(zhì)監測公報》的數據顯示，你的身體柔軟度僅相當于65~69歲的老人。甚至有些人離腳尖差很遠，根本無(wú)法碰到，那就更可怕了。

　　千萬(wàn)別小看這個(gè)問(wèn)題，它的答案與你的健康有著(zhù)重要關(guān)系。身體的軟和硬是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標志。

　　警惕你的身體在變硬！

　　僵硬呈現狀態(tài)

　　1

　　經(jīng)常清晨醒來(lái)，感覺(jué)身體僵硬，伴隨著(zhù)酸痛，難以舒展，甚至懶得起床；

　　2

　　試著(zhù)做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，腰部、腿部、肩膀處的關(guān)節就像上了鎖一樣；

　　3

　　被按摩的時(shí)候，肩膀和腿部捏起來(lái)一塊一塊的僵硬，還能感受到里面顆粒狀東西。

　　軟和硬決定了一個(gè)人的身體年齡。有些人已經(jīng)70多歲，但整個(gè)身體仿佛富有彈性，動(dòng)作能夠保持輕柔的連續性，走起路來(lái)擺臂幅度和步幅都很大，看著(zhù)就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲，走起路來(lái)動(dòng)作缺乏連續性，四肢顯得非常僵硬，經(jīng)常佝僂著(zhù)腰，連立正的姿勢都沒(méi)法保持很久。

　　僵硬帶來(lái)的六大傷害！

　　容易受傷

　　當大腿肌肉硬化時(shí)，一是讓膝關(guān)節負荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動(dòng)障礙;二是讓與之相連的腰大肌、股關(guān)節活動(dòng)變得困難，讓人無(wú)法大步行走，容易跌倒。跌倒發(fā)生的一剎那，如果身體柔軟度好，就能迅速反應，不會(huì )對身體造成太大傷害;但身體僵硬的人則可能引起較嚴重的受傷甚至骨折。

　　身體疼痛

　　很多年輕人經(jīng)常腰痛、肩頸酸痛，這和身體的僵硬程度密切相關(guān)。身體硬化會(huì )導致血液循環(huán)緩慢，身體變寒。觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。

　　畏寒畏冷

　　人體的熱量約40%是由肌肉產(chǎn)生的。當肌肉衰退、硬化、血液循環(huán)惡化后，產(chǎn)生的熱量會(huì )減少，導致體溫降低。

　　時(shí)常疲勞

　　當肌肉硬化時(shí)，分布在其中的毛細血管也會(huì )變硬，導致血液無(wú)法正常流動(dòng)。血液循環(huán)的一個(gè)重要作用就是輸送營(yíng)養物質(zhì)和氧氣，回收體內導致人疲勞乏力的廢舊物質(zhì)。血液循環(huán)功能變差，身體就容易覺(jué)得疲勞。

　　體重上升

　　人體攝入的能量和脂肪需要通過(guò)肌肉運動(dòng)燃燒。一旦肌肉僵硬，無(wú)法充分活動(dòng)，就會(huì )導致新陳代謝功能下降，脂肪無(wú)法燃燒而積存下來(lái)。

　　皮膚粗糙

　　當肌肉或血管硬化時(shí)，也會(huì )影響到皮膚的血液循環(huán)，出現面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問(wèn)題。

　　隨著(zhù)智能時(shí)代的迅速發(fā)展，身體僵硬在年輕人身上呈現的越來(lái)越明顯。出門(mén)以車(chē)代步，在家洗衣機、吸塵器代勞，幾乎與運動(dòng)絕緣...面對這六大傷害，小伙伴還不開(kāi)始行動(dòng)？

　　瑜伽

　　瑜伽是最能夠提高身體柔軟度的運動(dòng)，一般情況下練瑜伽是通過(guò)拉伸身體各部分肌肉，提高肌肉的韌性，從而達到四肢富有彈性。

　　太極

　　太極雖然沒(méi)有瑜伽來(lái)得快，但是效果卻更深遠。練習時(shí)一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡(luò )；另一方面又能通過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。

　　游泳

　　在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動(dòng)，可促使全身的肌肉變得富有彈性，同時(shí)由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來(lái)補充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運動(dòng)，可以逐漸去掉體內過(guò)多的脂肪，而不會(huì )長(cháng)得肥胖。

　　舞蹈

　　舞蹈在提升自身氣質(zhì)的同時(shí)，還能鍛煉身體，增強各部位肢體的協(xié)調能力。雖然過(guò)程辛苦，但是可以最大限度的提高身體柔軟度！