現在很多地方都在下雨，甚至有些地方都已經(jīng)發(fā)生了災情。有些地方也許已經(jīng)收集不到他們的消息，可是我們知道他們就在那邊。其中也許就有你的親人，是你的同胞，讓我們在心里默默的祈禱，希望他們都平安!!!!

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　　因為現在很多地方都在下雨，濕氣重。如果體內濕氣過(guò)重，會(huì )讓人覺(jué)得困倦、四肢沉重、沒(méi)有食欲、皮膚出現濕疹皮疹，甚至出現腸胃炎。如何祛除體內濕氣呢？在中醫上認為常吃這些具有祛濕養生的功效：

　　1

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。最好的吃飯是烤地瓜，而且要連皮一起烤著(zhù)吃掉，味道爽口甜美。

　　2

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來(lái)喝是不錯的選擇，攪打時(shí)可增加其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養又能促進(jìn)排便！

　　3

　　薏仁

　　可促進(jìn)體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味科添加少許的糖，是積分美白的天然保養品。

　　4

　　小米

　　不含麩皮，不會(huì )刺激腸道壁。是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有助于美白。

　　5

　　胡蘿卜

　　對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁加蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　6

　　山藥

　　可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，可增加免疫功能。以生食排毒最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁引用，有健胃整腸的功能。

　　7

　　牛蒡

　　可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助于排便、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(cháng)期服用。

　　8

　　水芹

　　有清熱利尿的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病癥。

　　9

　　玉米

　　具有調中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　10

　　冬瓜

　　有清熱利水、消腫解毒，生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫等病癥。

　　11

　　鯽魚(yú)

　　有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

　　不利于腎病患者食用：

　　1

　　紅豆

　　可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。課在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯當開(kāi)水喝，能促進(jìn)排毒。

　　2

　　扁豆

　　具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　3

　　洋蔥

　　具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　連續幾天的暴雨天氣讓人們厭煩不安。其實(shí)，這就是“濕熱”在作祟。濕熱的表現是肢體沉重、發(fā)熱，多在午后明顯，并不會(huì )因出汗而減輕。出現這種情況后，一定要在飲食上多加注意，趨利避害。