這件事比跑步更毀膝蓋，是最損害身體的動(dòng)作，你卻天天在做！

　　國際醫學(xué)權威期刊美國《骨科與運動(dòng)物理治療雜志》2017年6月刊指出，健身跑步者的關(guān)節炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動(dòng)人群的關(guān)節炎發(fā)生率為10.2%！

　　看到這個(gè)數據，是不是頗感意外？每天坐著(zhù)刷微信，坐著(zhù)看電視，坐著(zhù)吃飯，坐著(zhù)看報，坐著(zhù)打牌……這一天下來(lái)，似乎感覺(jué)身體很放松，但久而久之，關(guān)節就會(huì )像生了銹的機器軸承一樣僵硬。

　　浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第二醫院骨科主任嚴世貴教授表示：在中國，膝骨關(guān)節炎是常見(jiàn)病之一，總患病率高達15.6%。

　　患病率隨年齡增加而升高，在50歲以上人群中，膝骨關(guān)節炎患病率正在以10年為單位成倍增長(cháng)，膝骨關(guān)節炎目前全球第二的高致殘率疾病。

　　久坐10大危害

　　而久坐的危害不僅只是傷膝蓋，從頭到腳都會(huì )深受其害，世界衛生組織早已將“久坐”，列為十大致死致病元兇之一。

　　1、久坐傷腦：致老年癡呆

　　坐姿保持1小時(shí)，血液集中在下肢，循環(huán)作用減弱，腦供血不足，缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個(gè)重要因素。

　　2、久坐傷心：心臟機能衰退

　　久坐不動(dòng)會(huì )導致血液循環(huán)減緩，會(huì )使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對于患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩，還會(huì )誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

　　3、久坐傷血管：動(dòng)脈硬化

　　長(cháng)期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動(dòng)，鈣化物堆積在動(dòng)脈，引起動(dòng)脈硬化，每天多坐1小時(shí)，患冠狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險提高12%。

　　久坐不動(dòng)，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發(fā)生率。每天固定一個(gè)坐姿3小時(shí)以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險增加2倍，連續坐12小時(shí)以上，肺栓塞風(fēng)險增加。

　　特別中老年血脂高，血液粘稠度高，長(cháng)時(shí)間靜坐是潛在的可怕危險因素。

　　4、久坐傷神：頭暈眼花

　　久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，還會(huì )導致大腦供血不足，傷神損腦，表現為體倦神疲，還會(huì )出現頭暈眼花等癥狀。