你知道讓身體快速排毒最簡(jiǎn)單的方法嗎？

　　一、食物排毒法：

　　在5-7天內給你的身體來(lái)個(gè)大掃除，自我清理毒素。起床后喝一大杯溫檸檬水，還有不要立刻進(jìn)食或忙著(zhù)洗臉刷牙，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒(méi)有新鮮的，干檸檬片也可以)，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開(kāi)始。如果你有每天服用維他命或魚(yú)油丸的習慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養元素，保證一天的營(yíng)養和機體正常運作。

　　有益排毒的堿性食物

　　1肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動(dòng)。需要控制小麥、肉類(lèi)、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì )加重消化負擔，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥。

　　2盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、葡萄、、黃瓜、菠菜、卷心菜。不要擔心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。使用食物排毒的人在剛開(kāi)始的兩天可能感覺(jué)不太好，不過(guò)不必緊張，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復危機”，此時(shí)肝臟正在努力去除毒素，會(huì )導致頭痛、疲乏。

　　二、運動(dòng)排毒法：

　　對于喜歡運動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō)，這是最合適的方法。

　　1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動(dòng)，如慢跑、打太極拳。

　　2、練習腹式呼吸：平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、洗桑拿來(lái)幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

　　4、運動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。