高血壓一直是讓人頭痛的一個(gè)慢性病，至今也沒(méi)有根治的辦法，只能是吃藥維持著(zhù)。如果任由發(fā)展肯定會(huì )衍生出多種并發(fā)癥，例如傷害腎臟，最后合并成高血壓腎病。

　　那么我們生活中有哪些習慣能幫助我們保持血壓平穩呢？

　　第一點(diǎn)：不停藥

　　現在的醫療水平還沒(méi)達到能根治血壓的程度。所以只能吃降壓藥維持著(zhù)。有些人覺(jué)得吃一段降壓藥后血壓降下來(lái)就沒(méi)事了，所以把藥停了。血壓最忌諱忽高忽低，這樣危害遠大于高血壓。如果血壓趨于平穩可是適當減量。

　　第二點(diǎn)：看天氣吃藥

　　人體的血管受環(huán)境影響，氣溫高時(shí)，血管擴張，血壓降低，天氣冷時(shí)血管易收縮，血壓上升，所以冬季人體血壓較夏季要高。所以高血壓患者冬季后應在醫生的指導下適時(shí)加大劑量。

　　第三點(diǎn)：改掉不良習慣

　　忌煙，不熬夜。煙會(huì )提高高血壓的發(fā)病率，降低對高血壓藥物的敏感度，熬夜的時(shí)候，人處于緊張狀態(tài)，血管收縮，還易發(fā)生其他的并發(fā)癥。

　　第四點(diǎn)：常運動(dòng)

　　運動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節僵硬的發(fā)生。還能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預防便秘、改善睡眠。對高血壓患者有百利而無(wú)一害。但是需要注意的是，運動(dòng)并不是越早越好，建議高血壓患者在太陽(yáng)出來(lái)后再開(kāi)始鍛煉，避免因氣溫過(guò)低而造成不必要的傷害。

　　第五點(diǎn)：常檢查

　　時(shí)刻監測著(zhù)自己血壓，掌握自己血壓的變動(dòng)值。高血壓患者要時(shí)刻量血壓，一方面是是通過(guò)檢測來(lái)確定降壓效果。另一方面也可以通過(guò)結果來(lái)判斷是否該加量、減量或是更換藥物種類(lèi)。

　　第六點(diǎn)：養成良好的飲食習慣

　　這是老生常談的事情了。首先就是低鹽、低脂肪、低糖高蛋白、高纖維素。多吃新鮮蔬菜和水果。適當添加海產(chǎn)品的攝入。

　　第七點(diǎn)：控制好情緒

　　保持情緒穩定，情緒變化對血壓的高低影響是很大的，比如生氣、著(zhù)急、激動(dòng)或是異常高興都可使血壓突然升高。所以保持穩定的情緒，對維護血壓的平穩至關(guān)重要。