我們很多人都知道，高尿酸會(huì )引起痛風(fēng)。研究表明：大約10%的高尿酸患者發(fā)生痛風(fēng)。

　　高尿酸大多是由于生活優(yōu)渥，運動(dòng)少，大吃大喝而導致的，等發(fā)展到痛風(fēng)，就變成了一個(gè)非常影響生活質(zhì)量的疾病。

　　通常我們對待疾病都一個(gè)特點(diǎn)：從不預防→端倪不怕→病急亂投醫。

　　其實(shí)，痛風(fēng)重在預防，如果我們在無(wú)癥狀高尿酸血癥時(shí)期，就開(kāi)始注重自己生活方面的管理，把防護措施做好，那么完全可以極大地降低痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險，畢竟90%的高尿酸患者可以完全避免痛風(fēng)。

　　如何從生活方面做好各種措施呢？下面我們給出5個(gè)建議！比吃藥更有效的建議！

　　1

　　禁煙限酒

　　①經(jīng)常吸煙的人比不吸煙或偶爾吸煙的人發(fā)生高尿酸/痛風(fēng)的風(fēng)險高35%，而且不管是自己吸煙，還是吸二手煙都會(huì )增加高尿酸/痛風(fēng)的風(fēng)險

　　②飲酒更會(huì )增加痛風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險，并且酒精喝的越多，痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險越大。

　　2

　　限制高嘌呤飲食

　　大量高嘌呤食物，如肉類(lèi)、海鮮(如貝類(lèi))、動(dòng)物內臟等使血尿酸升高，增加痛風(fēng)風(fēng)險；新鮮蔬菜的攝入反而是痛風(fēng)發(fā)病的保護因素。

　　3

　　減少果糖飲料攝入、大量飲水

　　大部分含糖的飲料中都含有果糖，而它除了口感好，對身體一點(diǎn)也不好。除了會(huì )誘發(fā)痛風(fēng)，還會(huì )使人變得肥胖。

　　最好的飲料，就是白開(kāi)水。高尿酸/痛風(fēng)患者，每日飲水2000ml，有助于尿酸排泄，清潔泌尿系統。

　　4

　　四、不要劇烈運動(dòng)、注意保暖

　　劇烈運動(dòng)和突然著(zhù)涼，都有可能成為痛風(fēng)發(fā)作的誘因。

　　高尿酸/痛風(fēng)患者不能過(guò)于劇烈的運動(dòng)，但日常規律的中等量運動(dòng)，是有益身心健康的。

　　5

　　規律生活、自我調節

　　規律作息，不熬夜、不泡吧、不胡吃海喝。

　　在放松身體的同時(shí)，也要讓精神得到放松，注意勞逸結合，懂得自我調節。