感冒雖然是個常見的小病，但對于腎病病友來說，卻會給其免疫系統(tǒng)帶來極大的損害，加大腎病復發(fā)的風險。

　　因此，腎病病友們需要積極采取預防措施，預防感冒。這里有10個預防感冒的妙招，病友可以親自試一試！

　　適當鍛煉

　　病友們可根據(jù)自身情況進行一些力所能及的鍛煉，如太極、散步、做操等，以增強體質(zhì)、活化氣血。

　　增減衣物

　　現(xiàn)在正是天氣變化多端的暮春季節(jié)，晝夜溫差較大，病友們在外出時一定要隨著溫度的變化而增減衣物，以免冷熱交替而感冒。

　　注意衛(wèi)生

　　病友們應(yīng)注意環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，勤洗手換衣，遠離人群密集場所，遇到適合滋養(yǎng)細菌的陰雨天氣，盡量不要出門。

　　冷水潔面

　　早上洗完臉，病友們可鞠一小捧冷水沖洗一下面部和鼻孔，既能提神，又能盡快適應(yīng)早晨的低溫，免于感冒。

　　保護背部

　　背部遍通經(jīng)絡(luò)，又極易侵入寒邪，因此在低溫刮風的天氣，病友們一定要保護好后背，勿使其受涼受風。

　　熱水泡腳

　　每晚九點用40℃的熱水泡腳15分鐘以上，既能驅(qū)散體內(nèi)寒邪、預防感冒，又能益腎利經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。

　　鹽水漱口

　　每天餐后及外出回來后，都堅持用淡鹽水漱漱口，以清除口腔細菌。仰頭含漱還能兼沖洗咽部、并緩解春季咽干癥狀。

　　喝白開水

　　白開水優(yōu)于一切飲品，多喝白開水可利尿排毒、平息內(nèi)火，驅(qū)逐感冒病毒。但需要限水的病友要控制好量。

　　雙手對搓

　　一個小小的搓手動作也是預防感冒的強效劑，尤其是拇指根部匯通經(jīng)絡(luò)，多揉搓、摩擦能活經(jīng)通氣、預防感冒。

　　保持輕松

　　人在悲傷、負壓、緊張等不良情緒下抵抗力會下降，感冒病毒也會隨之侵入。樂觀輕松的態(tài)度是保證身體不受侵害的必要條件之一。

　　結(jié)語

　　以上十點都是有效又簡單的方法，腎病病友們要堅持做，才能起到良好的效果！