中醫的經(jīng)絡(luò )理論認為，五臟六腑自脾、肝、腎始，踝部以下有66個(gè)穴位。用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)血運、溫煦臟腑、健身防病的功效！

　　而現在入秋了，正是泡腳的好時(shí)機。很多人開(kāi)始睡前泡腳，這樣既可解乏，又可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助睡眠。除此之外，在泡腳水里加點(diǎn)料更有養生作用，比如生姜、艾草、花椒以及鹽醋等等。

　　泡腳的4大功效

　　1

　　有助于血液循環(huán)

　　熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，可改善手腳冰涼癥狀。尤其對于冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。

　　2

　　有助于放松身心

　　腳底有很多穴位、反射區、經(jīng)絡(luò )。如果經(jīng)常泡腳、做腳部按摩，更能放松身心，對身體有良好的保健功效。

　　3

　　有助于提高睡眠質(zhì)量

　　泡腳時(shí)，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進(jìn)人體脈絡(luò )貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。

　　對于健康人來(lái)說(shuō)，較低溫度、短時(shí)間足浴可提高睡眠質(zhì)量，但老人或者睡眠質(zhì)量本身差的人可能并不是很見(jiàn)效。

　　4

　　有助于緩解頭痛

　　熱水泡腳時(shí)，雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時(shí)，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，泡約15-20分鐘。

　　水里加一料，效果很不同

　　泡腳時(shí)給泡腳水“加料”，可以增加泡腳的保健作用，但最好根據自己的體質(zhì)或聽(tīng)從醫生的建議來(lái)進(jìn)行。

　　生姜泡腳能驅寒

　　在中醫上，生姜屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，且毒副作用較小。現代醫學(xué)認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

　　方法

　　取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

　　煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

　　艾草泡腳能溫肺

　　據《本草綱目》記載，艾草性溫、味苦、無(wú)毒，具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱(chēng)為“醫草”。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

　　方法：

　　一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

　　身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí)）作為輔助。

　　桂皮、花椒泡腳消水腫

　　桂皮與花椒都有溫腎陽(yáng)的作用，用它們泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

　　方法：

　　用花椒和桂皮各15克，（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

　　鹽水泡腳殺菌除臭

　　現在這個(gè)時(shí)候，我們的腳可能因為穿了一整天的鞋而被捂出了味道，尤其是腳容易出汗的人，用鹽水泡腳能殺菌除臭，防止腳氣，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。

　　方法：

　　在一個(gè)裝滿(mǎn)熱水的盆里放入半杯至一杯的鹽水，浸泡雙腳20分鐘，堅持兩周后就能起效。

　　醋泡腳有助睡眠

　　在泡腳水里加點(diǎn)醋，可以協(xié)調交感和副交感神經(jīng)的興奮度，調節松弛緊張的神經(jīng)，調和經(jīng)絡(luò )氣血，有很好的助眠效果。工作壓力大的時(shí)候，精神容易緊張及睡眠不好的人不妨嘗試。

　　方法：

　　在泡腳水中加如食醋150ml浸泡雙腳，淹沒(méi)踝關(guān)節。每次浸泡20分鐘即可，但要注意必須選用優(yōu)質(zhì)釀造醋。

　　6類(lèi)人泡腳需謹慎

　　1

　　心腦血管疾病患者

　　對于有基礎血管疾病的人來(lái)說(shuō)，泡腳時(shí)間較長(cháng)、溫度過(guò)高等會(huì )增加心腦血管負擔。

　　此類(lèi)人泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)熱，40℃~45℃最佳，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等癥狀。

　　2

　　糖尿病患者

　　糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人感覺(jué)很燙的水溫，她們卻感覺(jué)不到，所以很容易被燙傷。

　　一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫，都可能引起足部感染、潰爛，嚴重的甚至會(huì )造成截肢。

　　3

　　靜脈曲張患者

　　腳部溫度的升高只會(huì )增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進(jìn)一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫。

　　所以千萬(wàn)不要用熱水泡腳，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

　　4

　　足癬等皮膚病患者

　　很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導致續發(fā)性細菌感染。對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。所以，一定要敞開(kāi)傷口，干燥通風(fēng)。

　　足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，因為一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

　　5

　　兒童

　　如果孩子的腳不是很涼，就沒(méi)必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì )導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(cháng)此以往，會(huì )增加扁平足的風(fēng)險。

　　6

　　經(jīng)期女性

　　女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現的問(wèn)題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì )起到舒緩的作用，還可能會(huì )加重痛經(jīng)等癥狀。

　　若女性希望用中藥泡腳的方法來(lái)達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問(wèn)題的目的，那最好能夠咨詢(xún)醫生，根據自身情況對癥用藥。

　　泡腳的注意事項

　　溫度不宜過(guò)高

　　水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試，但糖尿病人為了保險起見(jiàn)，可以用溫度計做測量，或者叫家人幫忙用手測一下溫度。

　　時(shí)間不要太長(cháng)

　　每次泡腳的時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)，因為泡腳時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì )加快，泡的時(shí)間太長(cháng)會(huì )增加心臟負擔。

　　因人而異放草藥

　　泡腳時(shí)根據自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍，但最好在醫生的指導下添加。

　　一般來(lái)說(shuō)，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳，取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用；膝關(guān)節不好的中老年人，建議在泡腳的同時(shí)熱敷膝蓋，可以祛風(fēng)寒，緩解風(fēng)濕骨痛。

　　適度按摩

　　泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3處)幾分鐘，可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護腎。

　　患有高血壓的人，泡腳時(shí)可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處)，具有一定調節血壓的功效。