身體的所有器官當中，腸胃是最為薄弱的。由于吃飯的不規律，很多人的腸胃都不好，這給人們帶來(lái)了很大的不便，因此需要及時(shí)調理腸胃才行。那么腸胃不好怎么調理呢？

　　一、腸胃不好怎么調理？

　　1、首先是防寒

　　包括防止受寒和過(guò)度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時(shí)增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發(fā)或加重的機會(huì )。

　　2、注意勞逸結合

　　要注意起居有時(shí)，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時(shí)睡眠，防止過(guò)度疲勞。

　　3、加強體育鍛煉

　　積極參加體育鍛煉，開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

　　4、重視飲食調養

　　胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬和過(guò)于刺激的食物，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

　　5、保持精神愉快、心情舒暢、情緒穩定

　　中醫認為“思慮過(guò)度，脾氣郁結，久則傷正，運化失常”，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì )影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題，把商務(wù)談判、工作會(huì )議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。

　　6、自我按摩胃腹部

　　中醫認為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時(shí)針?lè )较蛉嗄Ω?0~50次；然后同法在神厥穴(即肚臍)周?chē)嗄Ω?0~50次。此外，揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。隨著(zhù)按摩的堅持，腸胃部會(huì )有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門(mén)排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。