女人是最需要補血的動物。經(jīng)期、生育、流產(chǎn)都會讓女人大量失血，一旦出現(xiàn)貧血，則會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、容顏早衰、內(nèi)分泌失調(diào)等狀況。

　　因此，補血調(diào)經(jīng)對女人來說，是刻不容緩的事情。下面，就為你推薦4款調(diào)經(jīng)補血的養(yǎng)生湯食譜。

　　1、南瓜紅糖蜜棗湯

　　補氣補血，適合月經(jīng)不調(diào)、氣血不穩(wěn)的女性?；顨怵B(yǎng)顏，止血調(diào)理。

　　1.南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。

　　2.將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　小貼士

　　南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)人體吸收后為維生素A，并含有豐富的維生素E。女性經(jīng)期服用，可益氣補血。

　　紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。

　　紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。

　　2、紅棗烏雞湯

　　紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友。對于月經(jīng)紊亂，有一定療效。經(jīng)常食用，還能美容。

　　1.烏雞半只，紅棗100克，枸杞10克，益母草10克。

　　2.除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時。

　　賣相雖然不好，對滋補肝腎、清熱益氣卻很有效。尤其是手腳容易冰涼的女生，多喝可以補血補氣、增強抵抗力。

　　3、當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

　　1.將羊肉切塊焯水備用；當(dāng)歸清水洗凈，蔥姜切片備用。

　　2.羊肉、蔥、黃酒、當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時左右，放鹽調(diào)味后即可食用。

　　4、熟地黃燉烏雞

　　此湯有補髓養(yǎng)血、滋補肝腎的功效，對女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用，亦可為中老年人秋涼時的養(yǎng)生湯飲。

　　1.烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部。

　　2.豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時便可。