胃腸假期綜合癥是暴飲暴食、不規律作息以及壞情緒綜合影響下的產(chǎn)物。假期人們走親訪(fǎng)友，飯局較多，頓頓吃得滿(mǎn)嘴流油。這種突然的暴飲暴食或食用過(guò)多刺激性食物，讓消化系統不堪重負，導致胃腸道功能紊亂，很容易出現胃痛、腹瀉等現象。當你充分利用長(cháng)假，胡吃海塞、大量飲酒、通宵狂歡地痛快享受生活時(shí)，你的胃腸卻忍受著(zhù)難以想象的痛苦。

　　于是，長(cháng)假結束，迎接你的將是：胃口差，沒(méi)食欲，吃什么都不香，消化不好，有時(shí)還出現惡心、嘔吐、胃脹、胃痛……沒(méi)錯，正是胃腸假期綜合癥！千萬(wàn)別小看了它，胃腸持續鬧騰不休，后果是人飽受胃病之苦。臨床顯示，醫院每逢假期，腸胃炎、胃出血患者接診量都要遠遠超出平時(shí)。

　　加上假期聚會(huì )、應酬增多，人們經(jīng)常熬夜，以往的作息規律被打亂，導致胃蠕動(dòng)、分泌變差，胃的消化功能也隨之下降，給胃病提供了可乘之機。此外，從輕松度假模式轉為緊張工作模式的過(guò)程中，很多人會(huì )有心理落差，焦慮、煩悶等壞情緒找上門(mén)，也易引起胃部不適。趕走胃腸假期綜合癥，需要一個(gè)短暫的調整期。想要利用好調整期，遠離胃病，首先要注意休息和飲食，及時(shí)更正生物鐘，早睡早起，保證睡眠，不要熬夜，盡量恢復到節假日前的作息時(shí)間，以補償和恢復假期里積累的疲勞。

　　第一：飲食以調理胃腸的清淡食物為主，適當搭配配粗糧，多吃水果和綠色蔬菜，調整節日里失衡的消化功能。當然，服用合適的胃腸保健品，調理胃腸的效果更集中顯著(zhù)。很多人選擇胃腸保健口服液。它遵循中醫“調節平衡”的機理和對疾病“三分治、七分養”的指導思想。

　　其次，要抓緊時(shí)間收心，把自己從假日的懶散中緩解出來(lái)，盡快調整到積極的工作狀態(tài)，讓思維恢復到平時(shí)緊張的運作模式中。告訴自己，歡樂(lè )的假期已成為過(guò)去，不能再一味地回味和留戀了，而是要以下次假期為目標，努力工作。盡量調節自己的心態(tài)，多與人溝通，或是向親友傾訴心事。工作之余，還可以邀同事好友一起運動(dòng)，放松心情。如果自我調控效果不好，就要尋求醫生的幫助。

　　再次，妥善安排日程。假期后回歸正常的工作生活時(shí)，要有一個(gè)遞進(jìn)的過(guò)程。不要一下子把日程表排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，也不要立即投入過(guò)于繁重、充滿(mǎn)挑戰的項目，要讓心理慢慢適應。當然，最好是寫(xiě)一張便簽式備忘錄，這樣一目了然，也能讓心里踏實(shí)些。