食欲不振，就是胃口不好，沒(méi)有進(jìn)食的欲望，長(cháng)期以往，容易造成機體營(yíng)養不良，出現一系列問(wèn)題。

　　食欲不振是指對食物缺乏需求的欲望。嚴重的食欲不振稱(chēng)為厭食。食欲的中樞在下丘腦，其與大腦皮層有廣泛的聯(lián)系。在下丘腦有兩個(gè)調節攝食的中樞，一個(gè)是飽足中樞，在腹內側核，動(dòng)物實(shí)驗，破壞此中樞，出現食欲亢進(jìn)，食量增加。另一個(gè)是嗜食中樞，在腹外側核，破壞此中樞，動(dòng)物出現食欲喪失，拒食。這兩個(gè)中樞相互調節，以控制攝食。

　　神經(jīng)、精神因素

　　憂(yōu)郁時(shí)常伴食欲不振，情緒煩亂、厭煩、不愉快的情景、視覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)都會(huì )影響食欲。神經(jīng)精神因素是影響食欲非常常見(jiàn)的因素。

　　胃腸疾病

　　任何部位的慢性疼痛都可導致食欲不振。各種原因引起的發(fā)熱、低血鈉、低氧血癥、酸中毒、心力衰竭所致的消化系統淤血都可導致食欲不振。另外，尿毒癥、呼吸衰竭及各種內分泌系統疾病(甲狀腺功能低下、腎上腺皮質(zhì)功能不全、垂體功能低下等)都可導致食欲不振。某些藥物也可影響食欲。

　　酗酒吸煙

　　酒精可損傷舌頭上專(zhuān)管味覺(jué)的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會(huì )加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔；煙霧對胃粘膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會(huì )引起慢性胃炎。

　　那么，食欲不振該怎么辦呢？

　　在飲食方面盡量吃熱的食物，少吃生冷、辛辣等刺激腸胃的食物，保護好自己的腸胃，保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等谷類(lèi)。需細嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

　　多吃水果和蔬菜，多喝水，注意休息，在工作之后保持做一定的運動(dòng)和體力勞動(dòng)。當你的兩頓飯之間距離的時(shí)間太長(cháng)時(shí)，你的血糖水平就會(huì )降低，這種情況也會(huì )引起頭暈。所以可以吃一些堅果，水果之類(lèi)的食物。

　　注意飲食，少吃不容易消化的食物，多吃一些例如粥類(lèi)比較容易消化的食物，多運動(dòng)，也不要總盯著(zhù)電腦，注意休息。同時(shí)平時(shí)要加鍛煉，促進(jìn)胃消化。