有病的人體內，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。如何判斷自身的濕氣？中醫教你幾種常見(jiàn)的方法，非常實(shí)用。

　　一、濕氣重的癥狀

　　1、舌苔厚膩

　　假如您哪一天照鏡子的時(shí)候發(fā)現自己舌苔非常的厚或者發(fā)現自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話(huà)，那就證明您體內的濕氣太重來(lái)了，應該及時(shí)的調理過(guò)來(lái)。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說(shuō)明體內的濕氣較重。

　　2、大便不成形

　　正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說(shuō)明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

　　3、食欲差

　　如果到了該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的，在吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過(guò)重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

　　4、小腿肚發(fā)酸

　　假如您在早上起床后會(huì )突然感覺(jué)自己的小腿肚非常的酸痛，并且感覺(jué)很沉重的話(huà)，還有的人會(huì )發(fā)現最近的體重增加了不少的話(huà)，那證明您出現虛胖的現象，也是體內濕氣重造成的。

　　5、精神狀態(tài)差

　　濕氣重的人常常會(huì )有胸悶的感覺(jué)，想長(cháng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。其實(shí)這一點(diǎn)不難解釋?zhuān)湃苏f(shuō)“脾氣一虛，肺氣先絕”，說(shuō)明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態(tài)不佳的表現。中醫有哪些祛除濕氣方法

　　1、運動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕：

　　運動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開(kāi)空調、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì )得病的。每天堅持適量的運動(dòng)，對身體是非常有益的。運動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò )身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(cháng)期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì )流汗」的運動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　2、喝薏米紅小豆粥（用豆漿機做）：

　　薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養血、祛濕的作用。

　　關(guān)于薏米和赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。周?chē)畟€(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著(zhù)體內有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

　　3、早上吃上三片姜。

　　4、少鹽，幫助腎排水。

　　5、戒煙戒酒。

　　6、適當午睡。

　　7、用艾草：藥店有賣(mài)的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。