氣溫變化不定，人體的抵抗力有所下降，容易出現胃痛、胃脹等癥狀。中醫認為，冬季是最佳的“養藏”季節，身體能夠有效地保存足夠的能量和養分，同時(shí)也是養胃的最好時(shí)機。霜降過(guò)后胃病多發(fā)養胃護胃抓好10個(gè)時(shí)間點(diǎn)

　　【7：00】喝杯溫開(kāi)水

　　早起喝水，可以補充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個(gè)角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開(kāi)水。早晨是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，喝涼水屬于“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。

　　【8∶00】早餐最佳時(shí)間

　　早餐最好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。長(cháng)期不吃早餐易導致?tīng)I養失衡，同時(shí)增加患膽結石的風(fēng)險。

　　【12：00】午飯前喝湯

　　在食物比較干而唾液分泌不足的狀況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在秋冬腸胃“懶惰”時(shí)。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。然而，有一點(diǎn)需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)充足的咀嚼，輕易導致消化不好的。

　　【12∶30】午飯后別馬上午睡

　　午飯時(shí)間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會(huì )兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會(huì )兒再睡。

　　【14∶00】飯后一支煙，提早見(jiàn)神仙

　　吸煙會(huì )使血管收縮，胃的保護能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì )進(jìn)入唾液，這些均可導致胃潰瘍。

　　【15：00】給胃加點(diǎn)餐

　　下午如果覺(jué)得餓，可以適量補充一點(diǎn)點(diǎn)心水果，長(cháng)期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

　　【18：00】晚飯別太飽

　　晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點(diǎn)，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會(huì )讓胃挨餓。

　　【19∶00】晚餐后站立半小時(shí)

　　有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著(zhù)或坐下，這樣胃酸會(huì )反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時(shí)，但不要做劇烈運動(dòng)，否則容易消化不良。

　　【20∶00】餐后1小時(shí)別做“沙發(fā)土豆”

　　這是脂肪最容易堆積的時(shí)候，盡量不要坐在電視前當“沙發(fā)土豆”，可以散步或慢跑。

　　【22∶00】睡前盡量別進(jìn)食

　　睡前喝牛奶并不是所有人的“養生良方”，這樣會(huì )刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。

　　護好胃飲食要注意！

　　1.飲水擇時(shí)

　　最合適的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每回進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì )稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì )影響食物的消化。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開(kāi)水，可以補充流失的水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助胃腸做好接受早餐的準備。

　　2.少量多餐

　　少量多餐可以避免胃漲或胃酸過(guò)多，胃酸過(guò)多可能會(huì )逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類(lèi)食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營(yíng)養，不要純吃淀粉含量高的食物。

　　3.細嚼慢咽

　　食物進(jìn)入胃內，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì )增加胃的負擔，延長(cháng)停留時(shí)間，可致胃黏膜損傷；另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸及膽汁分泌減少，有利于胃的保護。

　　4.飲食均衡

　　辛辣、高脂肪等刺激性比較強的食物盡量少吃為妙，以避免加強對胃粘膜的損害。再就是多吃些富含維生素、高蛋白的新鮮蔬菜水果，來(lái)增加營(yíng)養。保護胃黏膜。另外，按時(shí)就餐，戒煙戒酒，多吃軟性、湯類(lèi)食物都會(huì )對胃病起到有效的治療作用。