快節奏的生活讓很多上班族白領(lǐng)三餐不規律，出現胃部不適感就是身體的警報，若長(cháng)期不吃或突然暴飲暴食只會(huì )讓胃部更加受傷。

　　一、養胃需注重3個(gè)時(shí)間點(diǎn)

　　1、早餐省不得

　　很多白領(lǐng)都以早上沒(méi)時(shí)間等等為借口，省略了早餐。然而經(jīng)過(guò)了漫長(cháng)的一夜，晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了。到了早上，胃會(huì )分泌胃液迎接食物的到來(lái)。如果這時(shí)候你不進(jìn)食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，長(cháng)此以往，會(huì )出現胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。

　　2、午餐不油膩

　　午餐應盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調方式以清蒸、燉煮為宜。太過(guò)油膩的食物或是高脂肪的食物，對于白領(lǐng)們原本就虛弱的胃來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜，消化起來(lái)會(huì )更困難，甚至誘發(fā)胃病，胃潰瘍的發(fā)生。

　　3、晚餐七分飽

　　一般情況下，人們在晚上活動(dòng)量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過(guò)飽會(huì )加大胃腸的負擔，食物長(cháng)時(shí)間不能消化，甚至也會(huì )影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要注意不要過(guò)飽，七分飽是最好的狀態(tài)。

　　二、推薦食療膳食：

　　1、糯米江米紅棗粥

　　糯米、江米，性甘平、無(wú)毒，入脾胃。有暖脾胃，補中益氣，縮小便的功效。大棗“主心腹邪氣，安中養脾，助十二經(jīng)。平胃氣，通九竅，補少氣，少津液，身中不足，大驚，四肢重，和百藥，久服輕身延年。”以此二種藥食同源的原料共煮粥，經(jīng)常食用，對胃寒有效。

　　2、糖姜片、糖姜水

　　糖姜片即超市所售成品，而且價(jià)格不高，比自己制作要省事，直接買(mǎi)來(lái)零食即可。糖姜水則是將生姜切片，加紅糖共煮，胃寒疼痛不斷時(shí)，趁熱飲用有效。

　　3、姜制棗豆（源自《民間驗方》）：

　　紅棗1000克，黑豆1000克，姜500克（切片），洗凈后放入鍋中加涼水煮。煮熟后盛在容器內備用，每頓飯用碟盛五六個(gè)棗、姜數片、黑豆一撮，放在鍋內熱上，吃飯時(shí)吃下，數月連吃即愈。

　　4、茴香狗肉湯

　　備料：大茴香10克，桂皮5克，陳皮6克，草果6克，生姜2片，狗肉250克，醬油適量，大蒜頭4枚。制作：將大回香、陳皮、桂皮、草果、生姜洗凈；大茴香、桂皮、草果槌碎；大蒜頭去皮；狗肉洗凈，切小塊，放鼎內熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟爛即成，飲湯吃狗肉。