慢性胃炎是十分常見(jiàn)的消化系統疾病，通常會(huì )出現腹部悶脹疼痛、泛酸、食欲減退、腹瀉、噯氣等癥。由于慢性胃炎的發(fā)病原因中飲食因素的比例較大，因此良好的飲食習慣對于防治胃炎非常關(guān)鍵。除此之外，運動(dòng)療法可以緩解癥狀。五種運動(dòng)可以緩解慢性胃炎:

　　1、摩腹

　　身體直立，兩腳略分開(kāi)，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時(shí)針?lè )较蛐D按揉腹部。然后交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時(shí)針?lè )较蛐D按揉腹部。按揉時(shí)雙日可輕閉，心中默數至36次時(shí)止。

　　2、振肩

　　身體直立，兩腳略分開(kāi)，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時(shí)展開(kāi)手掌，做20次。

　　3、挽驚馬

　　身體直立，兩腳略分開(kāi)，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側，頭與上身也隨之轉動(dòng)，雙手向前上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒，換手向另一側重復相同動(dòng)作，每側20次。

　　4、體前屈觸摸

　　身體直立，兩臂自然垂于體側，目視前方。左腳向左開(kāi)步與肩同寬，雙臂側平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時(shí)左臂上舉，換左手指尖觸摸右腳面，同時(shí)右臂卜舉。左右手各做20次。

　　5、轉腰

　　身體直立，兩腳略分開(kāi)，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿順、逆時(shí)針?lè )较蜣D腰，各做20次。這套運動(dòng)療法應注意以下五點(diǎn)：

　　1、動(dòng)作應柔和、緩慢，這樣有利于改善和調節中樞神經(jīng)系統的功能。

　　2、不要在空腹與飽餐狀態(tài)下進(jìn)行練習。

　　3、只有堅持天天練習，日久才能收到明顯效果。

　　4、可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養生功等其他鍛煉方式。

　　5、應保持有規律的生活習慣及良好的情緒狀態(tài)，積極配合藥物治療，多食營(yíng)養豐富、易于消化的食物。對于慢性胃炎，及時(shí)采取措施進(jìn)行治療才是最為正確的。而積極的運動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，增強身體抵抗力也是必要的。