夏季雨水增多、氣候潮濕、反復多變，加之人們飲食起居習慣：

　　第一：常食寒涼或喝冷飲傷脾陽(yáng)，一下把陽(yáng)氣給傷了，陽(yáng)氣是控制水濕的，結果水濕控制不住，濕氣越來(lái)越重；

　　第二：現代人空調吹得多，中醫最重要的原則是天人相應，我們的身體會(huì )隨著(zhù)季節不同有變化，本來(lái)夏天應該是熱了，皮膚開(kāi)泄了，肺主皮毛，毛孔開(kāi)張，汗就出來(lái)，肺氣會(huì )使得津液往外走，中醫說(shuō)，夏天這個(gè)季節陽(yáng)氣在外，這個(gè)時(shí)候如果開(kāi)空調了，一下汗出不來(lái)，喝的水都沒(méi)有地方出，會(huì )傷到肺，把肺的陽(yáng)氣給傷了，肺主水，結果它又沒(méi)辦法運化水了，水濕很多。

　　第三：要鍛煉身體。要曬太陽(yáng)，要出汗(當然鍛煉要有度)。現代人運動(dòng)的機會(huì )太少，我們現在很多人怕出汗，其實(shí)出汗正是身體氣血運行，排出濕氣的一個(gè)途徑，尤其是孩子，絕大多數時(shí)間都是在室內，很少有揮汗如雨的機會(huì )，其實(shí)這樣不利于水濕的排出。

　　人體濕氣重，常出現困倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關(guān)節酸痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹、食欲欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。

　　脾運化水濕，脾失健運，水濕代謝不出去，停留到體內形成水濕或痰飲，形成水腫或肥胖。

　　這個(gè)時(shí)候要注意為自己排除濕氣，并做好預防工作，祛濕防病身體才健康。

　　祛濕的方法主要從以下三個(gè)方面入手：

　　藿香

　　味辛，性微溫。歸肺脾胃經(jīng)。主要的功能是祛暑解表，化濕和胃。常用于夏令感冒，寒熱頭痛，胸脘痞悶，嘔吐泄瀉，妊娠嘔吐，鼻淵，手足癬等。

　　中醫認為，芳香祛穢，故芳香類(lèi)中藥多能化濕行氣，藿香和佩蘭非常具有代表性。

　　佩蘭

　　性味歸經(jīng)是辛，平。歸脾胃肺經(jīng)。主要功效是解暑化濕，辟穢和中。可以治療暑濕，寒熱頭痛，濕潤內蘊，脘痞不饑，惡心嘔吐，口中甜膩，消渴。

　　藿香和佩蘭一起使用，藿香有解表的作用，佩蘭行氣的作用更強。兩者一起用，去除中焦濕氣，振奮脾胃。

　　用法用量：代茶飲，藿香8g，佩蘭6g。

　　陰虛、氣虛者忌服。

　　祛濕要穴：陰陵泉

　　【定位】

　　在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷處。

　　【取穴法】

　　第1步：正坐屈膝或仰臥位;

　　第2步：用拇指沿小腿內側骨內緣(脛骨內緣)由下往上推，至拇指抵膝關(guān)節時(shí)，在小腿內側骨(脛骨)向上彎曲處可觸及一凹陷，即為本穴。

　　【按摩方法】：點(diǎn)按為主，每次按摩100-150下，每日早晚各一次。

　　【艾灸方法】：艾條懸灸此處5-10分鐘。

　　【功效】：陰陵泉是祛濕要穴，按摩或艾灸此穴具有清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò )，緩解腹脹、膝痛等不舒服的感覺(jué)。

　　去濕氣的蔬菜

　　1、白扁豆

　　白扁豆的補脾除濕效果極其理想，白扁豆性微溫、味甘，具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，適用于暑濕吐瀉、脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

　　注意事項：白扁豆比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

　　2、山藥

　　山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥選擇鐵棍的比較好，對補脾效果更好一些。

　　3、冬瓜

　　冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿(mǎn)等病癥。建議食用時(shí)加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚(yú)同煮。