現代人越來(lái)越注重養生，我們?yōu)榱搜a足氣血不斷地用食療、勤運動(dòng)，殊不知這些養生方式的背后也有玄機！

　　比如：有的人他既沒(méi)有經(jīng)常熬夜，也沒(méi)有怎么暴飲暴食和刻意減肥，也沒(méi)有過(guò)度操勞或過(guò)度思慮，但就是身體非常的虛，而且脈象陰寒，身體有一堆的病。

　　造成他們身體一身病、氣血虧虛的一個(gè)主要因素：就是他們自認為的“好習慣”。

　　如果不了解并幫助病人改掉生活習慣中的問(wèn)題，單純依靠藥物來(lái)增加氣血功能，就只能算是本末倒置、治標不治本了。

　　就好像一直往一個(gè)有漏洞的水缸里加水，而不去補那個(gè)洞，又怎么能從根本上解決問(wèn)題呢？

　　習慣一：早上洗澡洗頭

　　傷元氣，氣血虛

　　有一句話(huà)，叫洗澡傷元氣。

　　我們先來(lái)講講，洗澡為什么傷元氣。如果一個(gè)人身體虛的話(huà)，感冒了都不發(fā)燒；老人就很少發(fā)燒。這些都說(shuō)明人體的氣血功能不夠的話(huà)，就不會(huì )啟動(dòng)發(fā)燒這個(gè)模式。

　　因為氣血大量往體表走，是非常消耗人體的能量的。所以氣血功能弱的人，人體為了自保，就不會(huì )啟動(dòng)發(fā)燒的模式。

　　洗澡的時(shí)候，水刺激體表，實(shí)際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時(shí)間過(guò)長(cháng)，第二天就會(huì )覺(jué)得發(fā)虛。

　　所以我們建議：

　　冬天絕對不要每天都洗澡。因為冬天的人體是主藏的，每天洗澡、強行調動(dòng)氣血往體表走，是違反人體規律的，所以會(huì )傷害氣血功能，一般一個(gè)星期洗一到兩次就夠了。

　　夏天倒是每天都可以洗澡，因為夏天人體的氣血本來(lái)就運行于體表，夏天洗澡的話(huà)對于氣血的擾亂和調動(dòng)沒(méi)有冬天傷害那么大。

　　但不管怎樣，早晨洗澡是四季都是不宜的。

　　因為早晨人體在升發(fā)陽(yáng)氣，洗澡會(huì )大量的消耗陽(yáng)氣。這就相當于一天陽(yáng)氣還沒(méi)用呢，就已經(jīng)消耗了，然后還有一整天的事情需要去操勞，去奔波，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

　　另外，早上還沒(méi)吃東西就去洗澡，等于還沒(méi)有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時(shí)沒(méi)什么太壞的生活習慣，也會(huì )造成身體虛寒，百病叢生。

　　習慣二：多吃水果

　　傷元氣，氣血虛

　　再比如吃水果，現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個(gè)補充那個(gè)，獲取各種營(yíng)養元素。

　　其實(shí)在中國古代的養生觀(guān)念看來(lái)，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營(yíng)養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

　　脾胃被稱(chēng)為“后天之本”，主要因為人體的生命活動(dòng)有賴(lài)于脾胃輸送的營(yíng)養物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。

　　脾胃有問(wèn)題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個(gè)器官有條不紊地工作。更重要的是，脾胃好能長(cháng)壽。

　　特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。

　　吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時(shí)的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營(yíng)養物質(zhì)，你拿什么來(lái)吸收呢？

　　因此說(shuō)吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來(lái)就體質(zhì)寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議是少吃水果和涼菜。

　　所以，對于吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

　　習慣三：晚上運動(dòng)

　　擾亂人體陰陽(yáng)，傷害氣血

　　現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專(zhuān)門(mén)找時(shí)間去運動(dòng)，而且運動(dòng)時(shí)間還很長(cháng)，直到大汗淋漓。其實(shí)這種做法是不合適的。

　　中醫提倡一個(gè)“中道”。何為“中道”？

　　如果從運動(dòng)強度而言，控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間的輕微運動(dòng)，運動(dòng)到微微出汗，這是增長(cháng)氣血的；

　　如果運動(dòng)到大汗淋漓，而且運動(dòng)時(shí)間又長(cháng)、自己感覺(jué)很累，這種運動(dòng)是傷害氣血的。

　　還有一點(diǎn)，就是不要晚上運動(dòng)，這和剛才說(shuō)到洗澡的原理是一樣的。上午陽(yáng)氣升發(fā)，我們要順應陽(yáng)氣升發(fā)，這時(shí)候運動(dòng)是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動(dòng)，擾亂人體正常運行，怎么還能夠健康？

　　如果非要去運動(dòng)，就應該以散步為宜；一旦劇烈運動(dòng)，就等于是在戕害自己的性命了。

　　歸根結底，養生也好運動(dòng)也好，一定要順應人體自身之道，違背道，一定是會(huì )傷害人體、得不償失的。

　　如何才能真正算是養氣血、順應人體變化呢？推薦大家順應人體一天內的氣血運動(dòng)↓

　　晨宜練、午宜休、晚宜松

　　早晨養生宜“練”

　　一夜安眠，早晨六七點(diǎn)起床后鍛煉身體，可以快速振奮精神，有利于白天的工作和生活；但是運動(dòng)量不宜過(guò)大，最好在中等強度以?xún)取?/p>

　　中醫認為，卯（5～7時(shí)）陽(yáng)氣升發(fā)，腎上腺皮質(zhì)激素分泌的也最高，此時(shí)鍛煉有利于“儲能”和調動(dòng)“內氣”的運行，提高人體的防病能力。

　　中午養生宜“休”

　　中午不管多忙，都應該休息一會(huì )兒。古人的子午覺(jué)，就是子時(shí)大睡、午時(shí)小憩。《黃帝內經(jīng)》曰：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。

　　午時(shí)是11時(shí)至13時(shí)，陽(yáng)氣最盛、陰氣衰弱，午時(shí)“合陽(yáng)”需要小寐，如果沒(méi)有條件睡覺(jué)，可以“入靜”,使身體平衡過(guò)渡。

　　晚上養生宜“松”

　　在晚上，人們應該輕松、愉快，晚餐不宜吃得過(guò)于豐盛。子時(shí)是23時(shí)至第二天1時(shí)。陰氣最盛、陽(yáng)氣衰弱，睡眠最能養陰，睡眠質(zhì)量也最好。

　　因此，人們最好在23時(shí)之前入睡，而且睡覺(jué)前不宜劇烈運動(dòng)。這是因為運動(dòng)可振發(fā)陽(yáng)氣，劇烈運動(dòng)導致陽(yáng)氣太過(guò)，有可能導致“陽(yáng)不入陰”，表現為難以入睡。