有人說(shuō)手腳冰涼是沒(méi)人疼；

　　有人說(shuō)手腳冰涼是體寒；

　　有人說(shuō)手腳冰涼是患了病，

　　手腳冰涼到底是啥原因？

　　看看中醫怎么說(shuō)

　　甘肅中醫藥大學(xué)附屬醫院主任醫師劉維忠—

　　中醫認為人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來(lái)完成的，一旦陽(yáng)氣不足或氣血運行受阻導致陽(yáng)氣瘀滯，那么處于四肢末端的手和腳就會(huì )出現冰冷的情況。

　　一般來(lái)說(shuō)，如果人體陽(yáng)氣不足，除了手腳冰冷之外，全身也會(huì )出現怕冷的情況。如果只有手腳冰涼的癥狀，身體并無(wú)冷感，那么可能是陽(yáng)氣瘀滯所致。

　　陽(yáng)氣不足者，平時(shí)要注意保暖，可以吃些溫補的食物。

　　如果本身的陽(yáng)氣并不虛衰，而是由于陽(yáng)氣瘀滯導致手腳發(fā)涼，可以考慮通過(guò)運動(dòng)或是攝取行氣活血的食物進(jìn)行調節。

　　陽(yáng)虛手涼怎么辦

　　多穿衣

　　特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。一定穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過(guò)緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。

　　調脾胃

　　（1）摩腹療法：采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時(shí)針?lè )较虬茨Γs3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行。按摩腹部時(shí)手法應輕柔，不必重壓，剛吃飽時(shí)不可按摩腹部，以免腹部不舒服。

　　（2）輕輕敲打腿部胃經(jīng)：先坐在椅子上，將腳曲起，輕握拳頭后敲打小腿外側，從膝蓋下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，約敲3、5次即可換邊。足三里穴位處可用食指和中指按摩5~6下。

　　重溫補

　　多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。適當服食人參、黨參、當歸、生姜、黃芪、茯苓、白術(shù)、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽(yáng)散寒的藥物。

　　可溫灸

　　艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關(guān)元、神闕（肚臍）、涌泉、命門(mén)等穴位。

　　每日可選擇1-2個(gè)穴位，請家人輔助，灸條距離皮膚2-3cm左右，圍繞穴位旋轉施灸。使局部有溫熱感而無(wú)灼痛感為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈為宜。

　　不節食

　　很多人出現手腳冰涼都與冬季節食減肥有關(guān)，每餐飲食物攝入不足會(huì )導致血虛、易疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、女性月經(jīng)不調、情緒低落、手腳冰涼等癥狀。長(cháng)期節食，會(huì )使人體衰老加速，免疫力下降。

　　陽(yáng)氣瘀滯怎么辦

　　喝花茶

　　如果只有手腳冰涼但身不涼的癥狀出現，建議每日選擇山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶飲。此類(lèi)食材有行氣活血、疏肝解郁之作用，可以輔助陽(yáng)氣運行。

　　刮手腳

　　選購一個(gè)刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5至10次，能行氣通絡(luò )。同理可運用于刮拭雙腳。

　　做導引

　　1、龍首鳳翼：

　　“龍首”形容身體昂頭豎頸，“鳳翼”比喻雙臂像鳥(niǎo)兒翅膀一樣開(kāi)合。

　　練習時(shí)將兩手自然放于肩上，向左轉腰，右臂肩關(guān)節向前轉動(dòng)、左臂肩關(guān)節向后轉動(dòng)，兩肘前后拉開(kāi)成一字，然后反方向練習。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可以促進(jìn)上身氣血運行，緩解頸肩背痛。

　　2、五指描太極：

　　手腕畫(huà)圈，手指做一個(gè)S形，通過(guò)充分旋腕，可刺激心經(jīng)的神門(mén)穴，肺經(jīng)的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時(shí)還能保健心肺，改善大腦功能。

　　3、坐立抬腿：

　　抬腿是值得推薦的一個(gè)動(dòng)作，身體抬頭挺胸在硬質(zhì)座椅上坐直，收緊小腹，慢慢抬起一側消退，使之與端坐著(zhù)的身體盡可能地保持直角，堅持5~10秒后換另一條腿。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)下肢的氣血運行，改善血液循環(huán)，預防血栓等疾病。

　　4、提踵顛足

　　即踮腳。動(dòng)作要領(lǐng)，全身放松，雙腳并攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬；頭部自然上頂，肩臂松沉；然后輕輕地顛動(dòng)足部。

　　暖手暖腳小技巧

　　搓手腳

　　經(jīng)常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循環(huán)狀況。

　　勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一支手，交替進(jìn)行。

　　涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到發(fā)熱感。

　　三毛穴：搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。

　　曬太陽(yáng)

　　中醫認為人體的前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背，能起到補陽(yáng)氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。

　　堅持泡澡泡腳

　　泡澡時(shí)在水中加入生姜或肉桂精油，可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　洗澡時(shí)，可用冷熱水交替淋手腳，使血管冷熱間的縮放，達到暢通血管的目的。

　　也可睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳后要立即用毛巾擦干，注意保暖。

　　控情緒

　　調整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí)，當情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì )下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復

　　勤按摩

　　心俞穴：按揉36次，左轉18次，右轉18次。這個(gè)部位自己夠不著(zhù)可請別人幫助；

　　腎俞穴：兩側各按揉36次，每一側都是18次。

　　氣沖穴：在穴位的下邊有根跳動(dòng)的動(dòng)脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處。一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止。