肝好人就會(huì )好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?養肝小常識學(xué)一學(xué)，每天花2分鐘就能達到護肝效果。

　　養肝大法就是閉眼睛

　　肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。如果眼睛干涉、容易流淚，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎風(fēng)流淚則代表肝的收斂功能不足。

　　用眼疲勞的話(huà)，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

　　閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)得燥怒平息。

　　轉動(dòng)眼球

　　可以固定遠方一個(gè)大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。記住保持頭部不懂就眼球動(dòng)，轉動(dòng)10圈后再從反方向轉動(dòng)10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

　　墊腳尖

　　每天記得墊腳，也能達到補腎養生的功效。

　　轉動(dòng)頸部

　　工作1小時(shí)候轉動(dòng)脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時(shí)清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。

　　年輕人需多吃豆類(lèi)

　　15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆類(lèi)、瘦肉等食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類(lèi)食物，既能滿(mǎn)足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無(wú)機鹽。女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃亞足額、血豬血。

　　每天一分鐘養肝小方法

　　梳頭

　　梳頭既能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，還能刺激頭皮，有醒腦開(kāi)竅的功效，同時(shí)對視力和聽(tīng)力都有幫助。

　　叩齒

　　堅固牙齒，還能發(fā)現牙齒的各種問(wèn)題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發(fā)現的作用。同時(shí)鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

　　拍肩

　　左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤(pán)的人還能放松手指哦。

　　握拳

　　握拳能有效放松手指，保證手指靈活度。同時(shí)還能活動(dòng)大腦，對手指的控制程度靈活說(shuō)明大腦靈活度高。這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)都可以做，但是要保證安全的情況下。

　　養肝四大方面

　　吃護肝食

　　枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。

　　枸杞粥：先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。護肝還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

　　喝養肝茶

　　養肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人可以多飲此茶。

　　壓護肝穴

　　按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

　　小腿上部的足三里穴也是護肝穴，可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。

　　做護肝操

　　每天下班回家可以來(lái)一套護肝操。干洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以?xún)墒终茒A緊一側的小腿肚，旋轉揉動(dòng)。臥姿養肝。

　　養肝最重要的是飲食和作息都需要規律，如果經(jīng)常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛吧?這樣也直接傷害了肝臟。所以科學(xué)地養肝睡眠法就是在晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué)，肝臟能定時(shí)排毒，減輕身體負擔。